想要给更好的减肥，减肥者在饮食上就应该多加注意。专家提醒广大的减肥者，想要减肥，大家不仅要注意饮食的结构，同时还应该合理的安排饮食的时间。有一些食物如果放在晚上吃，减肥的效果更佳。怎么样，你想了解吗？

1、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3、豆浆

豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。

3种食物晚上吃减肥更加，怎么样，看完了上面的介绍，大家对于如何合理的安排减肥期间的饮食是否已经有所了解了呢？对于减肥者而言，饮食是非常重要的，上面小编已经向大家介绍了3种适合在晚上吃的食物，希望能给大家带去一些帮助。