很多人都爱吃夜宵，很多人都想吃夜宵，但是吃夜宵容易长胖，这是减肥者所不能容忍的，因此很多的朋友就会克制自己的对于食物的欲望，尽量的在晚上睡觉前不吃东西。吃夜宵真的会导致肥胖吗？临睡前真的不能吃东西吗？减肥专家说：睡前是可以吃东西的，但是大家一定要注意食物的种类。

1、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你放松些，一切都很好。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、亚麻籽

亚麻籽可称作振奋情绪的天然食品，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

通过上面的内容介绍，大家应该已经清楚了吧，其实睡前是可以吃东西的，适当的饮食甚至有助于大家的睡眠。当然，为了不影响减肥效果，为了不加重身体的负担，减肥者在临睡前吃东西一定要注意，要关注食物的种类。上面小编向大家介绍的几种食物都可以在睡前吃，希望能给大家带去帮助。