很多的减肥者，尤其是女性减肥者都推崇节食减肥法，这种减肥方式简单易行。但是采用节食减肥的朋友成功的并不多，有的人甚至因此伤害到了身体的健康。专家指出之所以会这样，很重要的原因就在于大家并没有使用正确的节食减肥方法，那节食减肥大家究竟应该怎么办呢？

1、每天饭前喝一杯水，这样可以降低食欲，每天至少6杯水，不仅能起到减肥的效果，而且还能美容。

2、平时多吃一些素食，不但可以减肥，还可以防患癌症。

3、不要多饮咖啡，减肥者容易走进减肥误区，认为喝咖啡可以减少饱胀感，有利于减肥，但却不知道咖啡能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能减肥，还会使人发胖。所以，减肥者不要多饮咖啡。有很多女性非常喜欢喝咖啡，一时很难做到一点不沽。但是可以适当减量。一天一杯就可以了。

4、尽量少吃油腻的食物，多吃一些水果和青莱。

5、吃饭的过程中，要细嚼慢咽，这样有利于人体吸收，而且可以减少进食量。

6、水果是美容、减肥的圣品。水果中含一种叫做酵素的物质，可以帮助消化，又不会产生脂肪。但是什么时间吃水果最佳呢?有的人说是晚上，这是错误的。吃水果的最佳的时间是早上。最好是吃完早餐后再吃点水果更有利于减肥。

7、有些女性喜欢在睡前吃一些零食，这是非常不好的习惯。因为睡前吃零食后没有运动，就不能消耗热量，这样非常容易使人发胖。所以最好在睡前2小时吃零食，然后再进行适当的运动。这样就不必要担心自己会胖了。

8、饭后的运动也很重要，进餐以后消化一小时再进行运动，切勿饭后马上运动，这样会增加胃肠的蠕动，影响俏化:也切忌空腹运动，因为空腹时运动.燃烧的卡路里较少.而且还会增加食欲。

9、进餐以前大约半个小时吃一些水果，因为水果含果糖，能减少人体对脂肪性食物的要求。

10、减肥者忌食芥末油。芥末油是一种辛辣的调味品，有一些人喜欢在吃饺子或拌凉菜时放点芥末油别有风味。但是芥末中含有一种化学物质，可以刺激胃粘膜，产生过多的胃酸，容易使人产生饥饿感而食欲大增。致使减肥失败，所以肥胖者一定要忌食芥末油。

对于节食减肥感兴趣的朋友大家究竟应该怎么办呢？现在大家是否已经清楚了呢？专家指出其实很多的朋友对于节食减肥是存在认识上的误区的，大家想要节食减肥一定要注意方法，以免给身体造成伤害。上面小编已经向大家介绍了正确的节食减肥方法，希望能给大家带去帮助。