低热量的减肥食物有哪些?
减肥期间多吃一些低热量的食物,有助于减少脂肪的摄入,不必再为多吃而满怀犯罪感。下面这些低热量的减肥食物你听说过哪些?萝卜胡萝卜是低热量、高纤维的植物,有助于分写消化,产生饱腹感。它们不仅仅有装饰之用,还能帮你减掉几磅。甜椒研究显示,这种炽烈的小辣椒可以帮助你更快的燃烧脂肪。另外,叶酸和维生素B6还能减少动脉肿胀,降低患心脏疾病的风险。菜花这些松脆的小花里面充满了膳食纤维。如果你曾经渴望的奶油味土豆泥,又不想摄入太多的脂肪和热量,那尝试用花椰菜来取代马铃薯吧!草莓沃威克大学的研究人员发现,食用草莓能预防心脏病和糖尿病。这种形状像心形的水果,具有很低的热量,是减肥的最好食物。韭葱青葱也被称为绿色洋葱,是低热量、低盐和无脂肪的代言。另外,研究表明青葱(还有洋葱和大蒜)可以帮助减少炎症和患癌症的风险。芹菜这是典型的减肥食品。密苏里大学的研究者们发现,芹菜中有某种抑制乳腺癌肿瘤细胞繁殖的物质。腌黄瓜用白醋来腌制的薄薄的黄瓜清脆爽口,因为醋的存在,每根只有16卡路里的热量。棕榈芯棕榈芯不是常见的蔬菜,和美味的洋蓟一样,都是低卡路里、高纤维素的健康食物。芦笋我们一直认为芦笋只是低热量、高纤维的蔬菜。近期根据韩国一项研究显示,芦笋中还含有一种能解酒的酶。西兰花你知道西兰花是最健康的,富含丰富的钙质。2011年的一份研究显示,西兰花中有能低于癌症和杀死癌细胞的物质。西葫芦西葫芦比起南瓜有更低的热量和糖分,而且特别适合秋冬季节食用。卷心菜我们一直吹捧卷心菜是优秀的减肥食物。为了最大程度的保留营养物质,我们建议采用水煮的方式。蛋白事实证明,一个鸡蛋白只有20卡路里的热量,却富含大量的蛋白质,能帮助脂肪燃烧。无糖果冻无糖果冻就像其他的甜品一样,能满足你的欲望,却只有25卡路里热量。橄榄橄榄富含丰富的营养,是最佳的零食选择。它所含有的不饱和脂肪酸能预防心脏病和中风,降低胆固醇水平,仅有26卡路里热量。李子李子中某种化合物具有抗糖尿病和肥胖的功效,还能预防衰老和疾病。韭菜韭菜拥有很有健康因子,能对抗炎症,预防心脏病。丰富的纤维素能帮助消化,降低热量。水蜜桃甜蜜多汁的水蜜桃含有近3克的纤维素,切片淋上1汤匙的蜂蜜,却只有仅仅100卡路里热量。
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