发布于 2023-04-24 13:25 次浏览
通常建议喝点热奶,再吃些面食。
此外,还应该准备好含有碳水化合物、蛋白质、脂肪的食物,以及时补充消耗的能量。
但登山前不宜食用辛辣、油炸及高糖高盐类食物,以免登山过程中增加口渴感。
另外,如果实在是吃完立即要爬山,建议只吃个5分饱,这样既可以保证血糖值,避免爬到半路血糖过低,又能避免饱腹状态下运动而胃痛。
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