最近，很多粉丝都在问我是否有一个实用的减肥和健身应用程序。今天，我总结了一些我减肥时使用的有用应用程序集！有运动计划、食谱、减肥和打卡！都是免费的！学生聚会是必要的！

　　第一个：【体重小本】

　　记录体重，形成体重数据图。你可以客观地看到减肥期间体重的变化！你也可以记录三餐。

　　第二个：【小日常】

　　它可以用作减肥时钟。每天设置一些必要的小习惯，如瘦腿运动~减肥运动~早睡早起~每天打卡激励自己。你也可以设定时间提醒你定期锻炼~。

　　第三个：【keep】

　　这个不用我多说了吧，里面有超全超详细的运动视频～瘦腿瘦腰瘦全身的都有啦～

　　第四个：【每日瑜伽】

　　主打塑形、拉伸、放松的运动指导软件，可以根据你的身高体重免费制定运动计划，很方便。

　　第五个：【柠檬喝水】

　　用来提醒你在减肥期间喝水！它不仅可以记录你一天喝多少水，还可以记录你喝多少卡路里！例如，你可以记录你喝的奶茶、可乐和咖啡！然后他会告诉你一些卡路里！

　　第六个：【春播】

　　可以在线购买一些烹饪食材!新鲜蔬果、肉菜，关键是里面还有专门的沙拉类食材、无蔗糖食品的区域。可以买到很多无添加的健康食品，原产地发货比较安全!

　　第七个：【健身食谱】

　　会提供一些比较专业的减脂食谱，早午晚餐都有。每一餐还会告诉你详细的做法。

　　第八个：【下厨房】

　　减脂餐教学，各种全麦面包、低热量欧洲面包、鸡胸肉、减脂小吃，说得很详细，很容易学习。买食材回家就可以了~。

　　第九个：【薄荷健康】

　　这个也不用我详细介绍了吧，专门记录热量的，很多食物的卡路里都可以在上面查到。想知道自己减脂期每天吃了多少，吃得对不对，就靠它啦～

　　第十个：【云梦】

　　减脂期睡眠真的很重要!这个催眠神器真的超温柔!轻缓的背景音乐加上温柔的人声，每个催眠场景大概有三四十分钟，有很多场景选择。

　　第十一个：【过日子】

　　你可以分析你的身体状况，解决减脂期的一些常见问题，如水分过多、月经出走、月经量少、失眠等。我推荐一些祛湿、补血、补气的方法。

　　第十二个：【咕咚】

　　喜欢跑步的宝宝可以注意，专门记录跑步，平时快走、散步、游泳也可以哦。