1.臀部绷紧

　　站直，挺直腰，双手叉腰。用臀部的力量保持紧绷，一会儿后慢慢放松，然后反复练习上述运动，直到感到酸痛和疲劳。这种简单的运动可以使你的臀部紧绷，使你的臀部更加翘曲。

　　2.双腿夹紧

　　站立，保持身体挺直，双臂垂在身体两侧。用腿的力量夹住双腿，让臀部感到挤压。保持这个姿势一会儿后，慢慢恢复原来的姿势，然后练习上述运动一会儿。这项运动可以使你的臀部紧绷，远离脂肪问题，让你轻松瘦下性感的臀部。

　　3.臀部后翘

　　立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺，从而练就出性感翘臀。

　　4.轻抓臀部

　　平趴在床上，双腿并拢伸直，双臂向后伸展，放在臀部上。利用指腹的力量将其在臀部上轻轻的抓捏，直至臀部略微发红，休息片刻后接着练习上述运动。这个简单的运动能使你的臀部脂肪加速燃烧，迅速瘦出小电臀。

　　5.提拉臀部

　双腿微微张开，腰部，双手在后面，手掌扣住臀部。用手臂的力量从下到上轻轻抬起臀部，反复练习这个简单的运动，直到臀部感觉有点热。这种运动可以促进臀部脂肪的加速燃烧，这样的练习可以很容易地摆脱臀部站立，很容易坐直臀部和下垂很可怕，它的腰暗示女性的年龄，所以迅速开始电臀部计划，练习臀部运动，重塑性感的臀部。