粗盐热敷的最佳时间是在上午。

　　因为中医讲究天人相应，一天之中的上午，在中医中属阳，主动，下午属阴，主静。

　　粗盐热敷的主要功效是活血化瘀、疏通经络、散寒除湿，在上午进行热敷可以增加舒筋活络的功效。

　　而下午主收敛，是不适合热敷的。

　　热敷的时候一定要注意避风寒，热敷之后也要注意防寒保暖，不可以吹风受寒、喝凉水，避免寒湿再次进入到体内。