并没有明确的规定。
并没有一个明确的规定来说明减脂到什么程度就可以开始增肌,所以都是根据自己的实际情况来进行增肌和减脂的。
对于体重基数比较大的人来说,减脂是主要目的,需要将身体的负荷减轻了之后,才能够达到比较好的增肌效果,锻炼起来并没有那么吃力。
而对于体重基数比较小的人来说,那么增肌就是主要目的,需要加强机体的整体肌肉力量,才能够使得机体的新陈代谢加快,从而更加有利于减脂。
无论是增肌还是减脂,都是需要进行的,可以根据自己的实际情况来进行调整,一般会建议增肌和减脂同时进行最好,只是比重不同。