发布于 2023-01-12 16:57 次浏览
结论:空腹晨练减肥效果更佳
经过一晚上的消耗,人肠胃空腹时间达到10~12个小时,这时进行锻炼,身体内的脂肪更容易被转化为能量消耗掉,血脂水平下降幅度也更大,如果想减肥最好早餐前进行晨练。
对于一般健康人,运动前只补充水就可以了,人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。
年轻人和没有低血糖病史的朋友来说,可以晨练后再吃早餐,这样可避免吃完早餐肠胃压力太大,马上运动引发阑尾炎的威胁。
关键词: 减肥 减肥效果