发布于 2022-12-02 12:10 次浏览
哑铃是锻炼肌肉增加肌力的常用健身器材,通过不同的动作训练可锻炼不同的目标肌群,从而达到丰满肌肉、美化肌肉线条、强化肌力的功效。
此外,长期练哑铃,可提高关节的灵活性和稳定性,增强身体的反应力和运动能力;
练哑铃时运动神经占优势,血液循环加快,可有效调节因工作劳累引起神经紧张和身体疲劳感,并能减少肌肉酸痛等不适症状。
关键词: 健身 徒手健身