感觉自己要炸了,如何控制自己的情绪!生活中,有没有那么一刻,因为一些琐事,感觉自己要炸了,现在的社会,不管是年轻人还是中年人,每个年龄段有着不同的各种压力里,这也让很多人的情绪敏感、易发脾气,动不动就生气抱怨、焦虑,可能有时候发过脾气后自己都不知道自己为什么会表现的这么激烈。对于这类人群,我们应该要学会如何正确的控制我们的情绪。
控制自己的情绪,谨记这3招
1、了解自己,消极情绪从何而来
一个人想要控制自己的情绪,就要先弄清楚,那样的坏情绪是从何处而来,为什么别人的几句话就会让自己暴跳如雷。
是不是生活的压力,让自己的负能量情绪占据了上风。
是不是最近烦心事特别多,那么,你又为何因此事烦心呢?
这些都要弄清楚,只有找到症结所在才能对症下药,解决自己暴躁的原因。
2、为人处世时,要懂得换位思考,懂得宽容,锻炼自己的忍耐性
在生活中,很多成功人士对自己的情绪都能做到收放自如,他们不是没有情绪,而是懂得如何释放自己的情绪。
控制住自己即将爆发的脾气,他们懂得分寸,懂得在此时换位思考,懂得利益得失。
一个易爆易怒的人是不可能会成功的,这样的人身边的朋友会很少,他们不懂得包容别人,不懂得锻炼自己的忍耐力。
想发火就发火,随时随地,随遇而安,身边的人会忍受不了他的脾气而众叛亲离。
倘若在发脾气之前,让自己思考片刻,站在对方的角度上感受一下,对对方多一丝宽容之心,你得控制好自己的情绪,就会获得不同的收获。
3、自我心理暗示,提升自己的认知,让自己可以治愈自己的坏情绪
如果你和同事之间发生矛盾,对他大声吼叫时,你的情绪已经控制不住了。
这时候你暴躁的情绪会被对方牵着走,对方几句话就会让你方寸大乱,做出更疯狂的行为。
倘若你在跟同事即将为某件事争吵不休之前,深深呼出几口气,做一下自我心理暗示,暗示自己不要生气,不要发火,要冷静。
把即将发作的怒火,压制下来,用心平气和的态度跟他沟通交流,会有不错的收获。
在吵架中,谁先暴怒,谁就失去了最有利的机会。
生活本来就不可能平静如水,总会有波澜起伏的时刻,如果这时,你依然用一个平静的情绪看待问题。
那么,你就成功驾驭了情绪,成为情绪的主人。
其实,每个人都需要提升自我的认知,认清楚坏情绪给人的影响,努力让自己多学习,多做自我心理抚慰,独自治愈自己的坏情绪。
如何控制自己的情绪(脾气暴躁易怒是抑郁吗)抑郁即抑郁症,脾气暴躁易怒有可能是抑郁症,但也不排除是环境因素、甲状腺功能亢进症等原因所造成。
1、抑郁症:通常认为该疾病并没有明确的发病机制和诱发因素,可能和应激性生活事件、精神疾病史等原因有关,一般在发病后会对患者的情绪造成不利影响,出现脾气暴躁易怒的情况。
2、环境因素:部分患者脾气暴躁易怒可能和抑郁症没有太大关系,当所处的环境过热时,患者可能会感觉到全身急躁,从而影响到情绪,导致脾气暴躁易怒。
3、甲状腺功能亢进症:一般考虑是由于机体内甲状腺激素产生过多而导致的临床综合征,当患者的甲状腺功能过于活跃时,就可能会有脾气暴躁易怒的表现。