瘦身遇到瓶颈，或者容易出现复胖的危机，很有可能是采取了不适合自己的减肥方法，或是太过于追求速度，令体重忽上忽下，始终没法稳定下来。下面，寻医问药网小编从中西两方面，教你有效的减肥方法，了解自己的体质，掌握减肥常识，并从饮食和运动两方面，改变瘦身意识，让反弹和平台期都远离你吧!

　　先从下列的小测验确定体质，瘦身才能事半功倍，符合2-3项，即属于该类体质。

　　□ 白天时四肢容易浮肿

　　□ 理解能力变弱

　　□ 就算没晒太阳皮肤也暗沈发黑