秋天很多树叶开始掉落，古语都说落树叶就落头发，秋天的时候可能是季节的影响，人们的头发确实掉落的比平时厉害些，一些美女们很是但是这样大把大把的头发脱落会不会造成秃顶？秋天掉头发多一些很正常，美女们不要太过担心，小编教你这样做就能够减少脱发啦。

如何防止脱发？充足的睡眠促进皮肤、毛发的新陈代谢，但是代谢主要是在晚上，因此晚上一定要早睡觉，保证睡眠的充足毛发的新陈代谢才能正常。头发本身也是有一定的生理期的，所以也不用太过于担心脱发的问题。

如何防止脱发？1、避免过多的损害

染发、烫发和吹风等，对头发都会造成一定的损害;染发、烫发间隔时间至少36个月。怎样防止掉发夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。空调的暖湿风、冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥、湿度过大对保护头发都不利。

如何防止脱发？2、充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤、毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上，特别是晚上10时，到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢、营养失去平衡就会脱发。

如何防止脱发？3、洗头及梳头

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。怎样防止掉发不要用脱脂性强或碱性洗发剂。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳、猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

如何防止脱发？4、保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。怎样防止掉发对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

如何防止脱发？5、多吃这些食物

吃含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

吃含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

吃含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

掉头发不要太过担心，如果你经常忧心掉头发的烦恼，反而对头发的生长不利，头发就要心情舒畅才能靓丽起来，另外一头美丽的秀发需要你的健康护理，护理秀发不能三天打鱼两天晒网，按照以上这五点来护理头发，就能够让头发健康，就能够减少头发的脱落，美女们从现在开始这样做起来吧。