现在的时代是一个高速发展的时代，电子产品每天都在升级换代。而我们这些尽心尽力为家庭服务的ldquo;黄脸婆rdquo;，要继续一成不变吗?不行，ldquo;黄脸婆rdquo;也要升级换代，蜕变成充满魅力的健康妇女。

　　第一步：抗衰老 　　成为了ldquo;黄脸婆rdquo;的女人因各种原因导致肌肤表面老化，黄黑色素的生成，细胞沉积。因此，ldquo;黄脸婆rdquo;更易衰老。健康饮食是一个抗衰老的好办法，一下的几种食物可以防衰老。 　　蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥(减肥食品)，蘑菇中有大量无机质、维生素(维生素食品)、蛋白质(蛋白质食品)等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素(纤维素食品)，可防止便秘(便秘食品)、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果(水果食品)要高很多，可促进人体的新陈代谢。 　　菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁(铁食品)性贫血。 　　西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白(美白食品)。 　　第二步：保年轻 　　ldquo;黄脸婆rdquo;除了要抗衰老外，还要保年轻，让别人看到你的时候，完全不知道你已经是一个中年妇女。要保年轻，可从饮食开始，做到以下几点：多食水果和蔬菜;多食含抗氧化剂食品;多食含络合碳水化物食品，能够防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌;尽量购买天然有机食品;多食植物雌激素。 　　第三步：减肥瘦身 　　ldquo;黄脸婆rdquo;只会照顾家人，不懂得照顾自己。而且，这些贤妻良母大多已到中年，身体肯定有所发胖。所以，ldquo;黄脸婆rdquo;要学会减肥瘦身。减肥是一个持久战，不是一朝一夕就能完成的事情。而且减肥要找对方法，不要盲目地相信那些减肥药，这会对身体不好。最好的瘦身办法是健康饮食。　　木瓜：木瓜的减肥效果最突出、保健功能最全、最适合女性朋友长期食用。而且木瓜有丰胸美容的效果。 　　青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素(维生素产品，维生素资讯) A 等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都通过食用木瓜来丰胸! 　　有助瘦身的排毒食品： 　　1.燕麦：具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 　　2.山药：其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。 　　3.山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。 　　4.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。