十天吃水煮菜瘦30斤(水煮菜减肥法日后会反弹吗)?减肥是女性朋友的目标,每天都是把减肥挂在嘴边,这也让很多选择不吃高热量的食物来进行减肥,比如十天内都选择吃蔬菜,不吃肉类,吃水煮菜在一定程度上是可以达到减肥的目的。水煮菜它的热量是比较低的,而且里面也有很多粗纤维,吃了会让人产生饱腹感。里面的维生素还可以吸收人们多余的油脂,对于减肥是有效果的。
十天吃水煮菜瘦30斤食谱,坚持下来的人都说效果好
1、水煮白菜汤
将白菜心,青红柿子椒切成细丝,然后和冻豆腐一起用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。锅中烧水,等锅中的水煮开之后,倒入以上材料,加盐,鸡精调味即可出锅。
2、紫菜黄瓜汤
做法:锅里面加入适量的水,等到水烧开以后将紫菜撕成碎片放到锅里面,然后再加入适量的葱花生抽和醋,将切好的黄瓜片放到锅里面,煮开之后只要加一些麻油,胡椒粉,盐就直接可以了,既简单又美味。
3、水煮油麦菜
锅中烧水,加两大勺盐,少量的花生油。也可以不放油,水开后把洗干净的油麦菜放入进去焯水10秒钟即可捞出,不要炒太长时间,吃的时候蘸着蚝油一起吃。
4、竹笋木耳汤
做法:首先我们先把木耳给泡发开,然后将买来的竹笋切成片,再切一些姜丝备用,然后这些食材可以同时放到锅里面开始煮,不到20分钟就可以了,将煮熟之后我们放入盐,味精香油调味就可以了。
5、黄瓜金针菇汤
做法:黄瓜削皮切成薄片,杏鲍菇、香菇切小条、和金针菇一起,放在开水中煮,熟了之后加适量调味料,再放一些新鲜的生菜,烫熟之后即可食用。
6、竹笋木耳汤
先将木耳泡发,竹笋切片,生姜切丝备用,然后把这些食材放在锅中加适量清水煮,大概20分钟即可,煮熟之后放盐、鸡精、香油调味即可。
7、香菇高丽菜汤
做法: 首先准备好50克的洋葱、高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克,然后将香菇切丝,荷兰芹切成条状。 往锅里面加入四五碗水烧开之后,将所有的食物放进去煮熟即可,起锅的时候再加入适当的调味品,就可以食用。
水煮菜减肥法日后会反弹吗
吃水煮菜短期内的减肥效果非常好,但是很快就会暴食、反弹。所以,并不建议吃水煮菜来减肥。
生活追求快乐,减肥一定要追求健康!吃水煮菜其实是一种变相的节食减肥方式,水煮菜只比绝食好一点,可能短时间有一定的效果,但时间长,身体健康就会出现问题,因为青菜的热量太低了,就算一天吃2斤青菜,也只有不到200大卡。这就意味着极度缺乏热量,身体必须消耗能量物质维持生命。
水煮菜对一般人来说真的很不适合的,水煮的高温和长时间会让我们水溶性维生素,维生素C、B,胡萝卜素,等大量丧失。而且长期只食用少油的水煮青菜,可能会造成脾胃虚寒,让肠胃功能变差,之后稍微吃一点其他东西,就会变得无法消化,恢复正常饮食会快速反弹,易瘦体质越来越远。
问题在于,当人体缺乏能量的时候,不会只消耗脂肪,同时还会消耗蛋白质!大量蛋白质消耗会造成肌肉乏力,各个脏器功能下降。这就是过度节食会导致乏力疲劳的原因,从皮肤到内脏都会受到影响。
只吃菜其实就是节食,而且很严重的节食,没有充足优质蛋白质摄入,身体会分解肌肉,肉会变得松弛,对身体的代谢,对女性朋友大姨妈,都非常不友好,很快会出现皮肤没有光泽、大姨妈走失等问题,相信这不是一个爱美女士愿意看到的,为了瘦忽略气色忽略大姨妈。
减肥应当注意均衡饮食,每天多吃蔬菜。
水煮菜是个蛮健康的选择,但要注意摄入优质低脂蛋白质,比如水煮鸡蛋、鸡胸肉或者鱼肉等,配合一定的粗粮,加上很多的蔬菜(尤其建议可以吃饭先吃蔬菜,增强饱腹感),吃到七八分饱才是真正健康减肥之道,慢慢瘦下去的同时也能让自己养成良好的生活习惯。保持住瘦下来的体型,才是成功的减肥。