要想快速瘦身吗?你能挑选交叉步、转动步和踢步来解决难除人体脂肪。舞蹈是最好是的健身运动，它不仅对你的心脏功能有协助，还能够健身运动你身体肌肉。如果你详细地跳完一套民族舞蹈，你也就能够耗费600热量。

1. 伦巴舞

站起，两脚开启，与肩同宽，双臂滑落在人体两边。往前晃动左臀，随后转动着向左侧，以后是换右屁股晃动。起先转动，随后往右边。你能想像你的屁股不断在画8字的姿势。

留意：迟缓地晃动你的屁股，觉得到两侧都会用劲。