自行车健身运动，不只能够减肥瘦身，还使你的身姿更加均匀美丽动人。在健身会所，常可看到大伙儿骑自行车的方法各有不同。有些人习惯性渐渐地骑，坚持不懈较长一段時间;有些人则是集中注意力飞快骑一阵，随后就按兵不动了;也有人喜爱时快时慢，速度融合着骑。

那麼，这几类骑法的锻练实际效果有什么不一样?哪样方法最科学研究合理呢?

长期的慢速度骑车

心跳一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“点燃”大量的人体脂肪来提供动能，因而，较为合适以减肥为目地的胖人。