发布于 2022-04-02 18:52 次浏览
不正确1:一上家用跑步机就猛跑
上家用跑步机前要先做热身活动,劈叉、下蹲、拉申肌肉、伸屈骨节等能提升肌肉的溫度,使肌肉越来越更为绵软而不容易挫伤。
上家用跑步机后需从步行、跑步等动态性rdquo;热身运动刚开始,逐渐增加运动强度,此全过程一般以10~15分鐘为宜。下家用跑步机时也应当逐渐缓减速率,以防出現眩晕感。
关键词: 跑步