响尾蛇扭曲式

　　收腰腹部功效：提高消化吸收作用，缓解便秘，推动基础代谢，降低腰、背、腹部不必要人体脂肪。侧卧：两手放到体侧，下颌碰地。

　　呼吸，手臂支撑点人体，按头、颈、肩、胸的次序，渐渐地拉高脊柱向往后仰。

　　呼吸，另外往右边后面扭曲肩、头，维持姿态，当然吸气5次。

　　呼吸，将肩、头转到正中间部位，呼吸反向扭曲，维持姿态，当然吸气5次。呼吸转到正中间部位，呼吸渐渐地返回起止侧卧的姿态，能够侧着头释放压力背部。