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养生导读:
体育锻炼既能锻炼身体又能有益身心,我们应该每天坚持做运动,这样能强身健体,不容易长病。下面分享一下如何提高体育锻炼质量的方法。一、提高体育锻炼质量的方法1、做好热身运动。想提高体育锻炼的质量,做好热身运动是很有必要的。在进行运动之前,要多做做压腿、转体等活动,要让四肢得到充分的锻炼,以防在运动中受伤。2、选择合适的天气一般来说,风和日丽的天气最适合运动了,在这种天气里人体能充分的舒展开,不容易感冒。如果在大风天气或者阴天进行体育锻炼,容易着凉,身体会很不舒服。合适天气 3、把握合适的运动时间一般下午运动比较好,大约在4点---6点,是一体之中运动的黄金时间。这期间人体的精神状态一般达到了顶点,身体各方面运转都很顺畅。在这期间锻炼能大大提高运动的质量。