查美网导读：每天伏案工作，没有时间去健身房？长期对着电脑，疲惫不堪？查美网教电脑族如何抓住空隙时间健身，减少疲惫感。学会这些办法就不需要往健身房跑啦！多么好的福利，快来学！

1、慢慢地向前点头：

尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。

2、柔和而有力地向右转动头部：

保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。这套动作重复5次。（注意：不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕）。