查美网导读：忙忙碌碌的一周结束了，令人心旷神怡的周末已经来临。诚实的说，刻板的要求每个人在周末安排形形色色的健身运动真的有些不近人情，那么，我们不妨来尝试一些相对温和的健身运动，让身体零件得到放松和休息。

轻松的伸展运动

经常进行伸展运动；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。轻松的步行和淋浴等的手段，热身后进行运动的话比较安全，效果也会很高。

你的关节灵活吗

大多数人的关节在工作后都不太灵活。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。