查美网导读：用跑步机健身最常见的误区有哪些呢? 使用跑步机时，煅炼者应站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去。从走步开始，逐渐过渡到跑步。跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。

1.上跑步机前不做热身活动

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、快走等动态热身开始，逐步加大运动量，直至身体微微出汗，才开始进入跑步状态。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。