查美网导读：很多白领女性经常会觉得不舒服，经常不是手腕酸痛就是颈椎不舒服。这些小问题会影响我们的生活质量。那么如何才能赶走这些小毛病呢？

简单易学的女性健身操

全身骨骼锻炼大树参天操

可想象自己的双脚十趾是大树的根系，要牢刨地生存地上，双腿和躯干是大树笔自的树干，两臂是大树强壮的树权，十指是茂盛的树枝，这个练习非常有效地锻炼了全身的骨骼关节。

⊙ 技术要求：身体挺直站立，将双手伸张朝天，目视天空；颈、背、腰、臀、腿部拉直；挺胸收腹；两腿直立，两脚尖朝前（不能八字脚），足跟抬起。全身用力向上拔直。

⊙ 练习要点：全身用，力向上伸展，保持一定的时间，大约20秒~30秒，做5次10次：老年朋友可以依墙而站，尽可能将头、背、臀部贴在墙上。

⊙ 练习时间：早、晚各做一次。

⊙ 练习作用：对女性全身骨骼关节、肌肉是一种综合的锻炼，

缓解手腕酸痛：翻压手腕操

⊙ 技术要求：开始部分：身体先挺直站立，双手胸前平举，双手交叉。练习部分：双手先从里向外翻，再从外向里翻；左右压手腕。

⊙ 练习要点：双手交叉前伸或左右手交换做，大约翻压10次~20次。

⊙ 练习时间：每天早晚各做一次。

⊙ 练习作用：对手指关节、手腕、肘关节及手臂所有肌肉是一种综合锻炼。可缓解手指关节痛及手指、腕部的许多问题。长时间操作电脑的人必做。