五、碘（I）——头发家族的美容顾问，让头发光彩夺目的化妆师。

　　碘是甲状腺激素中三碘甲腺和四碘甲腺的原氨酸的主要成分，其生理作用是甲状腺素的实现。甲状腺素能够促进生物氧化和调节细胞的正常代谢，而碘摄入的增加，则强化了甲状腺的分泌作用，从而对头发的色彩、光泽产生较大的帮助。

　　碘的食物来源：

　　海产类如海带、紫菜、淡菜、海参、海盐，都含有丰富的碘元素。