舒缓按摩很重要

　　顺着颈部，耳根，肩膀进行轻轻的按摩。轻柔舒缓的按摩可以提高你的睡眠质量哦。　　

　　用38度的左右水温的水，浸泡大约十到十五分钟，水量没过肚脐就行了。这样做可以让血液更加的畅通，同时还有利于促进肌肤的新陈代谢。

　　睡前尽量的放松身体，可以让一些舒缓运动帮忙哦，这样能让身体以最轻松的状态进入睡眠。