随着天气的转暖，爱好晨练的朋友们也都蛰伏而出，特别是有减肥计划的MM们更是要抓住这个大好时机，运动运动好减掉身上的脂肪，但盲目的晨练只会事与愿违，究竟这晨练有着什么的门道呢？让小编来为你一一道来。

从床上开始晨练应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要懒床五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。

此时可揉腹、叩齿、提肛及梳头（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行心理沐浴，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，在快乐中起床。

注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到内洗涤的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

晨练宜轻适当的晨练是活力之源，是一天活动的首次启动，具有开关效应。