做减肥操促代谢瘦腿减肚子打倒肥胖大魔王
在这个忽冷忽热的季节,我们要学会保持身体的血液和新陈代谢的循环旺盛。要注意保暖才能够让身体保持一个充满活力的状态,才能够让你瘦下来哦!袁艾菲分享减肥动作,轻松帮你促进身体新陈代谢和血液循环,还能够减肚子瘦腿,一举数得,快来一起动一动!★火.热.全.身★step.1自然调息,面朝下俯卧瑜伽垫,双脚打开比肩膀略宽,手臂往前伸直。9step.2吐气,双脚伸直离地,骨盆以上仍贴于垫子。9step.3吸气,双脚放下,手臂与头部一起往上抬,尽量让胸部以上抬起。9step.4吐气,将双脚双手同时抬高,接著双手双脚同时放下,回到步骤1,重复10回。9袁艾菲陪你动一动促循环,缓疲劳藉由简单减肥动作,抬膝、腿往后踢的变化,可促进全身血液循环,还具舒缓疲劳效果,现在就跟著游戏辣妞袁艾菲,一起来活动筋骨、轻松减肚子又瘦腿吧!9★促循环缓疲劳★step1四足跪姿,双手与肩同宽,双脚与臀同宽,四肢和地面形成一个四方形,自然调息。9step3吐气,右脚往后延伸踢高,背部自然伸展,头往前抬,视线看前方。9step4再收回右脚呈四足跪姿,换左脚重复同样动作,各做10次。9
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