秋冬肌肤女性都会感觉都肌肤变的紧绷，干燥起来，不仅如此不少女性也会发现头皮也会干燥，出现瘙痒头皮屑情况，那么秋季头皮瘙痒怎么办?对于这样情况，要及时改变护发方式，下面小编来为大家介绍缓解头皮瘙痒的方法，一起来看看吧。

　　1、一定要用温水洗发

　　洗头发时候要用温水，选择含有止痒成分的刺激性小的洗发水，以免刺激头皮。洗头发时候不要用指甲抠头皮，要用指腹按摩头皮，这样才更有利于头皮血液循环，否则反而容易刺激皮脂分泌，造成头部出油过多，反而加重头皮干燥。

　　2、不要一直用一个牌子的洗发水

　　觉得什么好，就会一直用下去，这是很多人在购买洗发水的时候也会犯的错误。其实易长头屑的朋友们不难发现，有些去屑洗发水刚开始用还比较奏效，时间长了就不管用了，其原因是头皮对该洗发水产生免疫了，所以建议一年更换一次。

　　3、正确洗头方法

　　不要把洗发水直接涂抹在头发上，正确的做法应该是将洗发水在掌心揉出丰富的泡沫，然后轻轻按摩，使洗发水与头皮充分接触，尽量保持一段时间后再冲洗。加点儿盐效果更好：在使用洗发水的同时，加入一小匙浴盐或食盐，然后洗净，每星期至少1-2次。不仅去屑，秀发还能重现往日光泽。

　　4、多吃黑色谷物类食物

　　黑色食物的营养价值非常高，因其富含维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效。而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助。黑色食物有黑米、黑豆、黑芝麻等。

　　5、作息规律

　　心情的好坏也直接影响头皮的健康。所以，试着让自己从焦虑中走出来吧，你可以运用冥想、瑜伽调节情绪，设法使自己处在稳定而松弛的精神状态中。

　　6、注意头发和头皮的保湿

　　另外秋季头发也很容易干枯、毛糙，因此洗完头后，也要注意头发和头皮的保湿，可使用一些具有保湿功能的护发素涂抹，保持头发和头皮的水分，同时也能避免静电带来的麻烦，否则头发摩擦生电越多，越容易失水毛糙。

　　对于秋季头皮出现瘙痒的情况，日常护发要注意以上介绍的几点，尽量使用温水洗头，注意对头发和头皮保湿，同时要注意洗头方法，日常要注意饮食多吃黑色谷类食物，还有是要注意休息，保持充足的睡眠都是可以帮助改善头皮瘙痒的情况，以上介绍的内容希望对大家有帮助。