当瑜伽运动已经成为明星们的专属运动，白领们也不甘寂寞，跟着南京品牌瑜伽连锁“静界瑜伽”一起进入神秘而快乐的运动世界。

1、练习瑜伽有什么好处？

1）调理生理，达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。

2）消除紧张，平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。

3）修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康的生活态度，让你自然地去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停地超越自我，也让你充满自信。

4）特别功法，特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状有非常好的疗效。

2、练习的衣服有什么要求吗？

最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的。

3、每次要练习多长时间，需要天天练习吗？

最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好得多。

4、练习时，呼吸如何调整好？

气息吸入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。

5、我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？

瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。

6、我有高血压，能做瑜伽吗？

在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。但患高血压的朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。

7、我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢？

做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良状况都反映出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。

8、练习瑜伽可以减肥吗？哪个姿势最好？

瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜伽能够减肥。瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪，同时，瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入。最重要的是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情。