女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！

漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征。脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰，可是脸上的赘肉就无处可藏了。怎么办？跟着做瘦脸瑜伽吧。由纽约瑜伽老师安纳莉丝。哈根（annelise哈根）创始的脸瑜伽，号称是天然拉皮手术，能刺激脸部肌肉，有助小脸。而日本也开始流行脸瑜伽，任天堂推出1款秘书（双屏幕）游戏“大人的德尚脸部训练”，诉求让脸部更年轻，可见脸瑜伽已成为潮流。本次我们请瑜伽老师尤敏惠示范4招脸瑜伽，让你轻松就能雕塑小脸型。

瘦脸瑜伽轻松塑造小脸

书包嘴

利用空气挤压，刺激脸颊肌肉使其伸展，有助拉提脸颊肌肉，避免松弛。

第1步：采盘腿坐姿，上身往上延伸，肩膀放松，双手触地预备。（为以下两种脸瑜伽准备动作）

第2步：先将嘴里充满空气后，先将嘴里空气推往右脸，使右脸颊鼓起后，换将空气往左脸推挤，使左脸颊鼓起。

第3步：最后将空气充满口腔，使两侧脸颊鼓起。重复动作2至动作3共8次至10次。

玛丽莲式

灵感来自女星玛丽莲梦露的亲吻表情，有助拉提嘴角与双下巴。

第1步：将头抬起左转约45度角。

第2步：想像亲吻空气般噘嘴后，再换边做，约重复5至8次。

向上犬式+眼部运动

以向上犬式动作搭配转动眼球，有助拉提眼周，减缓眼角下垂等老态。

第1步：下半身双腿分开，脚板平放地面，双手撑起上身，肩膀放松下沉，脸抬起，使颈椎至脊椎呈直线，自然深呼吸。

第2步：身体维持不动，眼睛先向上看。

第3步：再依序看右，看下，看左，重复5至8次。

第4步：将臀部往后跪坐腿上，双手伸直平趴并深呼吸，维持30秒以上。此为结束动作，避免腰酸同时放松全身。

狮子式

如狮子般夸张表情，有助消除下巴肌肉紧张，搭配身体的伸展动作，帮助消除压力。

第1步：脚跟并拢，双膝分开跪坐，双手撑地，头自然垂下，深吸气并将身体往上弓起，脸部表情放松。

第2步：吐气并翘臀，腰部下沉并抬头，表情睁眼伸舌。动作1至2做5至8次。

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脸部表情检查

想像尽量撑开脸部肌肉，眼睛尽量睁大，嘴张开并将舌头往前吐出。

搞怪面部瑜伽速效瘦脸

面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样，经常不运动的话会让肌肉慢慢变得松弛。面部瑜伽能帮助运动面部肌肉，促进血液循环，消除浮肿。让你的脸部肌肉保持紧绷，重塑小脸！

1、freeyourtongue伸舌头：坚持60秒钟。

2、templedancereyes：锻炼眼圈肌肉。

3、smilingfishface微笑的鱼：微笑着鼓出双唇

4、lionface狮子脸（分两部，重复3遍）

第一步：鼻子吸气，握紧拳头，挤动脸部所有肌肉

第二步嘴呼气，伸出舌头，眼睛上看，松开拳头

5、surpriseme！：睁大眼睛，但是不要皱起前额。专视前方一定点5-10秒。然后重复，做4遍。

6、satchmo书包嘴：像路易斯阿姆斯特朗（louiarmstrong）那样鼓起两腮吹号的动作。

7、marilyn玛莉莲：撅嘴亲吻动作，以强化嘴部肌肉，让双唇更丰满结实。

8、babybird雏鸟：舌尖顶住上和牙床，吞咽。然后头轻轻向左转，吞咽。头以向右转重复吞咽动作。

9、buddhaface菩萨脸：闭眼，放松，想象双眉之间有一个点。保持一分钟以上。

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