女性都希望自己能拥有迷人的腰部曲线，但是腰部脂肪过多，而且非常难减，对于女性来说简直就是噩梦。今天就告诉你如何防止腰部脂肪囤积，快速消除积聚脂肪，让你早日远离水桶腰。腰部的线条对于很多女性来说都是一个非常头疼的部位，脂肪太容易囤积，而且非常难减，所以针对腰部的脂肪预防远远要重于后期减脂，今天就告诉大家平时应该怎么做才能避免腰部的脂肪囤积，帮助大家远离“水桶腰”。1、一天一定要有一餐正常吃饭刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。2、要喝足一定量水喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。每天都抱着1.5L桶水喝，每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。所以说，很多JM们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，而我就没有这方面顾忌，因我每天都喝10斤水，怎么能减去水份呢?而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水，才不管第二天眼睛肿不肿呢，嘿!

2022-11-14 12:35:01 回复1

肉嘟嘟的脸严重影响到你的整体形象，如何才能快速消除脸部赘肉与水肿呢?想要轻松瘦出小脸的MM赶快过来看看大厨艺小编为大家推荐的4个小方法吧，它们能有效的改善脸部轮廓曲线哦。4招轻松瘦脸当你还在为脸部嘟嘟肉感到犯愁的时候,不妨过来看看大厨艺小编为大家推荐的简单的4个瘦脸小方法,只要照着练习,你就能轻松赶走脸部赘肉,瘦出一张漂亮的瓜子脸.常练习就能有效改善脸部轮廓曲线,让你轻松享瘦.重塑脸部轮廓曲线肉嘟嘟的脸严重影响到MM们的整体形象,如何才能快速瘦出小巧瓜子脸成了很多MM所关注的事.其实想要轻松瘦出小巧瓜子脸并不难,只要常练习大厨艺小编推荐的简单小方法就能轻松甩肉,成为令人羡慕的瘦脸美人.洗脸瘦脸在洗脸的时候,MM们可以尝试着用热水将毛孔打开,尔后用冷水将毛孔收缩,接着用手掌轻轻的拍打脸部.常食用这个方法洗脸能使你的脸部变得更加紧致,还能有效的促进脂肪加速燃烧,让你轻松瘦出瓜子脸,以达到瘦脸效果.仰身翘首立正站好,挺直腰身,双手叉腰.利用身体的力量将上半身向后仰身,同时将头部顺势向后仰,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至身体感到酸累.这个运动能使身体得到锻炼,还能让你远离双下巴,让你轻松减肥瘦身.侧向提捏双手放在脸部,利用指腹有内向外侧轻轻的提捏,反复练习该运动直至脸部略微发红发热.这个简单的小运动能使MM们的脸部变得更加纤瘦,它能促使脂肪加速燃烧,让脸部淋巴加速循环,常练习你就能轻松成为瘦脸美人.按压脸部将双手紧握成拳,尔后利用指关节由下至上轻轻的按压脸部,反复练习该运动能有效的促进脸部脂肪加速燃烧,让你的脸部轻松摆脱赘肉的烦恼,以瘦出小巧瓜子脸,从而达到减肥瘦身效果,心动的MM赶快过来尝试看看吧.

2022-11-14 12:35:01 回复1

无论是肌肉锻炼还是按摩都尝试过了?为什么就这里瘦不下来!?本期为你带来难瘦部位突击，手臂，大腿和膝盖赘肉全部消灭，一起加油吧!伸展运动是腿骨回到原来的位置【早·中·晚各做5组】一边拉伸僵硬的腰骨部分，一边让大腿骨向内侧做伸展运动。以正确的姿势保持不动的状态，那么错位的地方都能得到拉伸舒展，所以需要确认好步骤后再执行。1.两腿并拢站立，不要用力身体放轻松，手臂在胸前交叉放置即可。2.左脚向前迈出成十字型。上半身向左侧倾倒。跨出去的脚，膝盖稍稍弯曲就OK。3.腰部以上位置成笔直弯曲状态。大腿骨向内侧靠拢，就这样保持5秒钟。

2022-11-14 12:35:01 回复1

压力大?不运动?小肚腩越来越大，这可怎么办?别着急，大厨艺小编来为你分类解析“大肥肚”的成因，然后各个击破，塑造平坦小腹不是梦!1、紧张压力成因：归咎大肥肚的凶手，来自于上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。2、活动力差成因：运动就会瘦?那可不见得，因为运动要达到一定的强度才会有效，想要知道自己运动强度是否足够，最简单的方法，是看你有没有达到呼吸急促的状态，感觉到自己很喘了，才叫做运动。对策：你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，不过这项运动的强度要视你的体能耐受程度而定。

2022-11-14 12:35:01 回复1

瘦脸其实不必花费巨额，打肉毒杆菌或者瘦脸针之类的医疗手段。日常生活的一些小细节也能为你打造精致小脸。快来瞧瞧看。1、饮食健康的小脸饮食习惯，除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份，早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的时间及方式也与圆脸息息相关。正确的咀嚼方法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下，平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食喔。2、水份“女人是水做的。”这句话是恒久以来的名言，的确，随时随地补充身体和脸蛋所需的水份是美丽的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效，而入浴前后补充水份除了能够代谢身体老化的角质，还能补充一天下来失去的水份。3、表情表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此大厨艺小编提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔!4、唱歌口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!5、睡眠每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!6、呼吸呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。7、语言每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响。如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的圆脸及口腔肌肉，一举数得。8、姿势姿势为小脸之母。坐时要自然挺直起来，如此脸部肌肉不会松垮。睡姿则要避免侧卧或是横趴。站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么长腿和臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会明亮、抢眼!9、脸型矫正DIY许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，大厨艺小编发现可以使用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。10、手掌穴位刺激手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。

2022-11-14 12:30:02 回复1

想要一双美腿，除了加强腿部锻炼外，在此再教吃圆白菜瘦腿的妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。圆白菜瘦腿方法：准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。

2022-11-14 12:30:02 回复1

睡前丰胸瑜伽操可以让你拥有挺拔身姿，减肥不减胸。做一做，健美胸部，美化胸部曲线。睡前丰胸瑜伽操第一式：合十提升Step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力;Step2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次;Tips：这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。第二式：左右合十Step1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气;Step2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位;Step3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次;Tips：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。第三式：伸展健胸Step1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气;Step2：双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次;Tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。第四式：手肘合十Step1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气;Step2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次;Tips：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。第五式：双臂交叠Step1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前;Step2：把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次;Tips：这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。第六式：掌心画圆Step1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲;Step2：以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈;Step3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次;Tips：这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

2022-11-14 12:30:02 回复1

平时很难瘦脸，瘦脸方法都没有多少效果，下面介绍几个按摩的方法，可以有效消除下巴多余脂肪。step1：双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1cm捏提一次。step2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。step3：接下来，略用力咬牙，用大拇指缓慢揉按耳根穴位5秒。step4：食指与其他手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。step5：四指并拢，双手交替从脖颈向下颌提拉肌肤，也是很好的瘦下颌法。

2022-11-14 12:30:02 回复1