瘦脸其实不必花费巨额，打肉毒杆菌或者瘦脸针之类的医疗手段。日常生活的一些小细节也能为你打造精致小脸。快来瞧瞧看。1、饮食健康的小脸饮食习惯，除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份，早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的时间及方式也与圆脸息息相关。正确的咀嚼方法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下，平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食喔。2、水份“女人是水做的。”这句话是恒久以来的名言，的确，随时随地补充身体和脸蛋所需的水份是美丽的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效，而入浴前后补充水份除了能够代谢身体老化的角质，还能补充一天下来失去的水份。3、表情表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此大厨艺小编提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔!4、唱歌口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!5、睡眠每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!6、呼吸呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。7、语言每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响。如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的圆脸及口腔肌肉，一举数得。8、姿势姿势为小脸之母。坐时要自然挺直起来，如此脸部肌肉不会松垮。睡姿则要避免侧卧或是横趴。站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么长腿和臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会明亮、抢眼!9、脸型矫正DIY许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，大厨艺小编发现可以使用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。10、手掌穴位刺激手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。

2022-11-14 12:30:02 回复1

想要一双美腿，除了加强腿部锻炼外，在此再教吃圆白菜瘦腿的妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。圆白菜瘦腿方法：准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。

2022-11-14 12:30:02 回复1

睡前丰胸瑜伽操可以让你拥有挺拔身姿，减肥不减胸。做一做，健美胸部，美化胸部曲线。睡前丰胸瑜伽操第一式：合十提升Step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力;Step2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次;Tips：这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。第二式：左右合十Step1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气;Step2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位;Step3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次;Tips：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。第三式：伸展健胸Step1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气;Step2：双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次;Tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。第四式：手肘合十Step1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气;Step2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次;Tips：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。第五式：双臂交叠Step1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前;Step2：把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次;Tips：这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。第六式：掌心画圆Step1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲;Step2：以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈;Step3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次;Tips：这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

2022-11-14 12:30:02 回复1

平时很难瘦脸，瘦脸方法都没有多少效果，下面介绍几个按摩的方法，可以有效消除下巴多余脂肪。step1：双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1cm捏提一次。step2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。step3：接下来，略用力咬牙，用大拇指缓慢揉按耳根穴位5秒。step4：食指与其他手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。step5：四指并拢，双手交替从脖颈向下颌提拉肌肤，也是很好的瘦下颌法。

2022-11-14 12:30:02 回复1

腰的赘肉是减肥最有难度的，怎么才能消灭掉呢?下面一起来看看吧。减肥操一1.首先平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床。2.双腿保持着伸直，慢慢向上抬起来，一直到使臀部离开床面，大腿面靠近腹部才停止运动。3.收紧腹部，双腿要用力绷直，保持动作姿势大约5秒时间，再放松身体，双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。温馨提示：练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉，消灭脂肪，使腹部肌肉变得更加紧实，因为主要是腿部在运动，因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼，能帮助减掉下腹部的赘肉。在练习的时候要注意双手是保持不动的，腹部也要用力收紧，这样效果才会更好。减肥操二1.仰卧在床上，双手放在头下，手指相扣，手臂向两侧打开使手肘朝外，调整呼吸做好准备动作。2.并拢双腿慢慢抬起双腿，抬至正上方的时候定住，然后弯曲膝盖，使小腿和大腿成90度角，注意臀部不要离开床面。3.收紧腹部同时用力将身体抬起来，然后放下身体，大腿同时向前运动，使大腿面靠近腹部，身体再次抬起，大腿恢复和地面垂直的位置。这样重复练习几遍即可。温馨提示：这套动作能够锻炼到整个腹部的肌肉，能防止腹部脂肪积聚，经常练习有利于消除赘肉，还是要提醒大家练习的时候要调整呼吸哦，吸气的时候同时收腹，利用呼吸来促进瘦腹效果。

2022-11-14 12:30:02 回复1

绿茶粉里丰富的维生素C可以美白肌肤，里面的胆酸有紧致皮肤的作用，它可以乳化脂肪，助其被消化吸收。让MM松弛的脸蛋回复紧致弹性，脸自然就变小变瘦了。一、绿茶紧致面膜用料：绿茶粉、鸡蛋黄、面粉。制作方法：1.打匀鸡蛋黄，加入一勺绿茶粉，拌匀。2.将蛋黄液和面粉混合。3.将面膜敷在脸上，停留10分钟后，用温水洗去。二、胡萝卜面膜用料：胡萝卜，藕粉，鸡蛋黄。制作方法：1.胡萝卜放入榨汁机炸成汁。2.藕粉和鸡蛋黄放在碗里，打匀。3.三种材料混在一起，敷在脸上，感觉面膜快结块时用温水洗掉。胡萝卜含有丰富的维生素B族和食物纤维，用它来敷脸可以刺激面部新陈代谢，增进血液循环。喝胡萝卜汁还可以降低MM们对油腻食物的欲望，MM们做面膜的时候也不忘喝上一杯吧。

2022-11-14 12:25:02 回复1

很多生完宝宝的妈妈们腰上挂着一个游泳圈，着实让人烦恼，下面就一起来看看怎么瘦腰吧。侧身俯卧撑瘦腰瘦腹动作不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，并且加上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷，储存在那里的脂肪自然也就开始燃烧啦!步骤：1.侧卧于垫上，面向左边;左臂支起上半身，左脚外侧触地，左手指尖朝前（即头部方向）;双腿并拢，右腿平放于左腿上，右脚也自然叠放在左脚上;2.臀部向上抬，腿部随之离开地面（双腿仍保持并拢在一起），直至身体呈一条倾斜的直线为止，此时只有左臂和左脚外侧支撑身体;保持平衡后，打开右臂，和左臂呈一条直线，整个身体呈斜“十”字型。3.身体平衡后深呼吸一次，保持臀部以下不动，扭腰，右肩和右胸向地板靠拢，右臂自然在空中画圆，随着身体的扭转穿入左臂与上半身之间的三角空间中。4.恢复到起始的斜“十”字姿势，重复5次后换另外一侧。高难度挑战：挑战一下自己?如果感觉身体比较轻松，腰腹部也没有那么紧绷的话，不妨试试抬起上面的那条腿，使之与地面平行，然后再做转身下压的动作，你会感到身体中间扭转的压力骤然加大，肌肉拉伸的程度也会更大。时间指导：每侧各做5次，转身下压为一个组，每次至少做3组，每组之间休息1分钟左右。希望效果明显，每周要做3～4次，一个月后你就会明显地看到收腹塑腰的效果。温馨提示：1.支撑身体的肩膀和手掌要保持在一条直线上，如果肩膀过于前倾或后仰很容易在扭转归位时伤到肩关节。2.整个过程中都要避免臀部和大腿部的下沉，如果小腿也开始接触地面支撑身体，那腹部和腰部就压根儿得不到任何拉伸锻炼。3.扭转下压身体时不要抬臀，腿部也不要随之大幅度扭动，下半身仍旧保持在原来的水平线上会让腰腹部得到最大程度的拉伸。4.这个动作的关键在于身体要一直呈直线状，你可以想象房顶上有根绳子勾着你的臀部使其无法下落，将这个画面印在你的脑子里，时刻提醒自己，就能防止身体不知不觉的下沉。

2022-11-14 12:25:02 回复1

许多长时间坐在办公室的美眉很容易发现不久腹部会堆积一些脂肪，这让爱美的女性朋友很少奇怪为什么没吃多少就会出现小肚子呢?而且平时的工作比较忙碌，想快速进行腹部健康减肥不太现实，没有多余的时间去健身房健身，一些有氧运动就更不用说了，有什么比较好的方法来减少大肚腩这种现象呢?㈠勤做家务女性朋友都喜欢住在干净舒适的家吧，那可以抽出一些时间来做些家务吧，可以有效帮您瘦小肚子哦。㈡泡澡减肥在泡澡的时候可以放些喜欢的瘦身精油，不仅可以放松身心，而且还可以促进皮肤的新陈代谢，在腹部进行按摩也是很好的瘦肚子的减肥方法。㈢仰卧起坐还可以做些仰卧起坐来瘦肚子，不过要每晚都做一些这样的运动哦，要不然容易反弹哦。

2022-11-14 12:25:02 回复1