不知道是否有人还记得多年前流行在台湾的剉冰舞呢?当年由阿雅带动的一股剉冰舞热潮，几乎许多学生都争着学习这种怪异又有趣的舞蹈。其实不要少看这种舞蹈哦，能够帮助你迅速减掉大腿令人讨厌的脂肪肉肉，一起来学习吧!让即将来临的这个夏天你也拥有迷人的双腿。功效：这个系列的动作运用类似手刀剉冰的动作达到修饰大腿两侧的效果。秘传心法：FollowMe1的要诀：动作的重心要放在大腿两侧的地方。步骤一运用类似手刀剉冰的动作;先向左边剉四拍，再向右边剉四拍，然后同手同脚带动身体向同一边放下抬起，换个方向再重复做一次，一共做二次。步骤二原地跑步摆动双手，您的脚是往下蹲的，蹲的感觉是上下、上下，同时摆动您的双手，像是跑步一样;左右摆动二次，然后换边再来左右摆动二次。步骤三边弹指边向左踮脚交叉走位四拍，同样动作再向右走位四拍步骤四原地夹脚，夹脚的同时摆动你的双手，左右方向来回走位，一边做一边走。手指向右边的天空跳起来夹脚;指向左边的天空跳起来夹脚，一边夹脚就会将重心放在脚上。

2022-11-14 03:30:01 回复1

如果说美腿明星，那是近有莫文蔚，远有王祖贤，这两位可以算是领军人物，此外，一众女星也是忠实代表。美腿的第一要素当然是瘦腿，这里要说明的是，绝对不能太瘦，如果瘦得像两根竹竿，那是绝无美感可言，可是也不能太胖，一双都是赘肉的腿怎样也是和漂亮搭不上关系。瘦腿的理想境界是肥瘦有度，这个“有度”就要靠个人把握了，既可以是骨感美人，如张柏芝，大小S、妮可·基德曼，也可以是有点肉肉的感觉，如钟丽缇、宋慧乔、温丝莱特，那也是相当的性感。那么瘦腿都有些什么办法呢?如果你是一个勤快的人，你可以通过慢跑、跳绳、上楼梯、健身操来达到瘦腿目的，但是有一点一定要谨记，运动完后要用双手从上到下轻轻拍打双腿十分钟，这种放松动作可以防止将肌肉练得过硬过大。如果你是一个比较懒惰的人，可以用以下的办法：1、坐在椅子上或床边，两腿并拢伸直，小腿中间夹一个抱枕或一本厚书，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复十到十五次。2、在床上仰卧，伸直双腿与床呈45度，一只脚勾脚尖，另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次。3、在床上仰卧，伸直双腿与床呈90度，尽量向上伸直脚尖。坚持三秒钟，然后放下，重复十到十五次。去毛有些女性腿形很漂亮，皮肤也很好，但就是汗毛较多较重，也影响了腿的美观，所以去毛也是美腿的一个必备要件。现在市场上关于腿部去毛的项目和产品多之又多，有光子去毛，去毛器，去毛膏、去毛蜡，等等。推荐方法1：去毛器。用去毛器去毛最快也最安全，但是用这种方法，过段时间毛容易又长出来。推荐方法2：电烧法。原理是用一根很小的电烧针伸入皮下，将毛囊破坏掉，这样就可达到永久除毛的目的，但是对医师的技术挑战很大，而且比较疼。推荐方法3：激光去毛。过程比较安全，效果也挺好，不容易复发，但是价格较贵，一般人承受不起。推荐方法4：依靠产品。自己使用去毛膏、去毛蜡等去毛产品，要求对自己的皮肤很了解。如果使用的产品合适自己的皮肤，则风险较小。但重新长出来的可能性比较大，所以只适合勤快的美眉使用。另外一个副作用是可能会过早引起皮肤松弛。直腿不同的美腿在胖瘦问题上可以环肥燕瘦，各有所爱，但是腿一定要直，这是所有美腿必须具备的条件。可以尝试以下的办法：1、站立。双腿与双脚尽量并拢，直立，挺胸收腹，每次坚持三十分钟。每天一到两次。2、站立。双腿直立，脚跟并拢，脚尖呈外八字，尽量做到让两个脚尖在一条直线上，挺胸收腹，每次15分钟。重复2-3次。3、伸腿。坐在椅子上，双脚抬起与地面呈30度，双腿与双脚尽量并拢、伸直，每次三分钟。重复2-3次。

2022-11-14 03:30:01 回复1

美腿是一个辛苦的过程，不是一朝一夕就可以搞定（仪器抽脂整形除外），怎样才能便宜又方便的拥有一双美腿呢?爱美的JMS，不要偷懒，每天抽几分钟时间锻炼锻炼瘦手臂，再配合合理的饮食，长期坚持，保证拥有一双人人称羡的美丽双腿!以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部腰挺直）。*瘦大腿外侧以立正姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体平衡，诀窍在于腿部腰使劲。轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样。合理的膳食也会让你的美腿计划事半功倍的哦!让我们来看看哪些食物对于美丽的双腿有好处吧。苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶，可清肠，并防止下半身肥胖。红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，对美腿有百分之百的效果。西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，可预防下半身浮肿。芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质。菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

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夏季到了，秀秀你的美腿吧!你还在为你的大象腿发愁吗?不用怕，大厨艺小编为你准备了瘦腿大餐，快来试试吧!大腿局部减瘦，拒绝笨重“象腿”作为“减肥老大难”的大腿赘肉是最令人头痛的问题,或许你的小腿还算纤细.可是却仍难逃“大腿粗壮”的结局.一般来说,大腿过粗的形成原因跟小腿略有不同,不会是因为长时间站立或循环不良的浮肿所致,而是由于久坐不动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉.此时最佳的解决方法是将大而全的多种运动结合起来。前4-6周：热身目标：打散肌肉、脂肪团预备要领：通过对腿部进行拧拖把式的按摩将腿部赘肉唤醒。秘诀：A大腿正面的按摩方向由下至上从膝盖上部开始，将大拇指与食指分开，左右手虎口向上，呈一上一下位置，将腿部边缘的赘肉往中间“拧”，有如拧拖把一样。左右边各做20下。B大腿背面的按摩方法与正面相同，但要注意的是，双手的虎口朝下，或者请他人帮忙完成。前1-3周：热身目标：发热发汗，燃烧多余脂肪预备要领：涂抹瘦腿产品，配合蒸桑拿或者健身房进行局部锻炼。秘决：A瘦腿产品一定要大量、大范围地涂抹，顺序由下往上。B在健身房进行局部锻炼时，一定要抛弃缠绕保鲜膜的旧方法，因为这样虽然能加速汗腺的排污功能，但是皮肤也会因为密不透气的汗水而提前衰老。因此选择一条纯棉舒适的运动短裤才是上上选。产品介绍：VICHY薇姿美体紧致弹力修护乳268元/200毫升BORGHESE贝佳斯深度纤体瘦身霜490元/200克ELANCYL伊兰纤姿美体紧肤凝胶肌肉型腿：你双腿的肌肉非常结实,尤其是小腿肌肉非常发达。小腿呈现粗壮的萝卜形，捏起来感觉硬硬的。这种类型的腿型形成原因有三个：一方面由于热爱运动的你使用腿部发力的次数比较多，日积月累在不知不觉中就增加了腿部的肌肉;还有一个方面是喜欢肉类食品或者奶制品，肉类食品和奶制品中的蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的原因之一。你的肌肉线条丰富，但是缺乏柔美和纤细的感觉。前4-6周：热身目标：让肌肉变得柔软些预备要领：1.进行蒸汽浴10钟,或泡浴.泡浴时,在水中加入50克粗盐,30克浴盐.秘诀：A进行蒸汽浴或泡浴后，坐下，不要让腿发力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和软化腿部肌肉，大概需要20分钟。B时间要比平时泡浴时间长些，至少25分钟。C保用带有紧致效果的护体霜+2滴小茴香精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布将小腿紧紧地裹起来，2小时后松开即可。2.每天每次运动结束或长时间走路之后，记得做一些伸展，拉伸运动，目的是拉长腿部的肌肉纤维，让腿显得修长。

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现在瘦脸的方法有很多，抽脂就是其中的一种，抽脂瘦脸的重要部位有哪些大家知道吗?为了帮助大家解决这个问题，下面就请我们的专家来给大家讲解一下抽脂瘦脸的重要部位有哪些的内容。抽脂瘦脸的重要部位1.颊部抽脂面颊部在医学上泛指侧面部，具体说来耳前到颧骨、颧弓到下颌缘所围成的面部区域。在这一区域过多的脂肪本该瘦小的脸形呈得现臃肿、扩张。另外，对于面中部咬肌前颊部丰满的人，比较适合做颊脂垫切除术。在人的面部诸肌肉之间的一群脂肪团块，从口腔内咬肌前腮腺导管下做一小切口，很容易取出“颊脂肪”团块。手术后肿胀期1-2周，以后面部肥胖程度会明显降低。颊部抽脂与躯干、四肢的抽脂有很大的不同。最大的不同点在于它的要求更高，具体表现为面部神经分布较多，面部两侧的对称性要求高，皮肤的平整度要求高，皮肤切口的部位隐蔽性要求高，微创伤的操作技术、准确性要求高。所以选择有丰富经验的整形美容专家和技术设备完善的正规医疗机构来完成是非常重要的。抽脂瘦脸的重要部位2.下颏脂肪抽吸术“双下巴”被人们戏称为“富态”，但因为脸部轮廓分明的界限被打破，脖子显得又短又粗，所以不论对于男性还是女性来说都极不美观，这是由于下颏部位的脂肪堆积造成。采取下颏脂肪抽吸术，可以简单而迅速地去除过多脂肪，恢复年轻活力的外形，而且术后不易反弹。抽脂瘦脸减少了重力作用，减少面部下垂。抽脂针管刺激皮下组织可促使使成纤维细胞增生，重建血运，皮肤及皮下血流增加，恢复皮肤的弹性，促使皮肤收缩。面部不像身体可以以衣服掩盖，因此，面部抽脂的层次的掌握是关健，选择技术高超的专家实施手术操作才是成功吸脂瘦脸的保证。

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减肥期间很多人都发现双下巴是一个非常难减的部位，因为这个地方的脂肪形成不是一朝一夕，而且平时很难运动到这个部位的肌肉，那么如何才能达到良好的瘦下巴的目的呢?下面将要跟大家一起来分享5个瘦下巴的小动作。迅速瘦下巴动作一：1张开嘴巴，多大都行;2伸出舌头，伸到最大限度，并且要舌尖努力向上，你的下巴这时会呈现超级向内凹的状态，坚持5秒稍作停留之后再继续做。迅速瘦下巴动作二：1微微抬头，用你的鼻孔正对镜子;2用下嘴唇紧紧盖住上嘴唇，同时用手背从下往上刮，维持十秒钟后再接着做，坚持十次，下巴会有明显的紧绷感哦。迅速瘦下巴动作三：嘴巴鼓一口气，用舌尖用力抵住左侧腮帮，维持5秒后再换到右边，这个动作不仅可以瘦双下巴，还能让你的脸颊更有紧实度呢。迅速瘦下巴动作四：1取两滴精油或脸部按摩油，点在下巴的地方，要抹均匀哦2接着用手背轻轻拍打双下巴，从左腮帮拍到右腮帮，至少要拍打8分钟，这样密集的弹压手法对于瘦下巴的效果非常好呢，每天坚持两百下，双下巴绝对无影踪。迅速瘦下巴动作五：1你需要购置一款专门的紧肤颈霜，在手心搓热后涂抹在下巴和脖子的位置;2双手手掌放在左耳下方，顺着颈部轻柔向上提拉到下巴位置，再以打圈的形式在下巴地方来回按摩直至颈霜吸收。这是一个瘦下巴非常迅速的动作呢。

2022-11-14 03:25:01 回复1

懒人大智慧，往往懒人的减肥招都充满了智慧，今儿我们就总结了懒人的丰胸妙招，让大家体验一下小聪明里的“大“智慧。睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。睡前15分钟丰胸小动作：每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。一、洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。二、用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。三、双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。四、双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。五、使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

2022-11-14 03:25:01 回复1

女人丰胸瘦腰，离不开7种水果。香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。下面让各位MM一一介绍另外六种水果的瘦身功效吧!1.木瓜热量27卡/100克木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。2.酪梨热量45千卡/100克酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。3.香蕉热量87千卡/100克香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

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