你为额头忽然冒出的痘痘大惊小怪，你还为颧骨淡淡浮现的晒斑耿耿于怀，却又偏偏对胸部的粉刺、晒斑、松弛、下垂、干瘪视若无睹。不想胸前乍现的那一抹性感、魅惑的春光黯淡无光，将VIP级别的脸部护理待遇也转移到脸部以下吧。比基尼、低胸晚礼服和抹胸裙，假如想要驾驭这样的性感。如何在先天不足的情况下使胸部有型有料的撑得起场面，胸部的肌肤也与脸部一样十全十美的细腻与无暇。好Bra塑好型即使你拥有足够的自信，先天美丽的胸部在不戴Bra的情况下依旧坚挺、美丽，但是这样的习惯却会最大限度的破坏胸部的曲线。要是由没有支撑能力的脂肪组织包裹乳腺、血管、结缔和神经等组织构成，为了保护好柔软、选择大小适合的胸罩和正确的佩戴方法能够起到保护和承托的作用，减少在运动时的震动，同时还有利于胸部的血液循环。胸罩对于足够饱满的胸部能够起到避免它下垂、外扩或变形的作用，更好的定住它的型。而平胸一族更不要小窥胸罩的丰胸作用，它能在不知不觉中让罩杯升级。修正方法：遵循“四步法”戴好Bra事实上，要把这个动作做到百分百正确，的确有点复杂。具体操纵要严格遵循以下“四步法”：首先，佩戴胸罩时，身体必须前倾90度;然后用手从胸罩肩带内部伸往后背，将后背和手臂上的脂肪由后向前、最大程度地集中推拨进胸罩里.再把肩带调整到能伸进一只手指的松紧度;最后将腋下的“副乳”稍加用力地拨进胸罩。这样一系列四个动作完成之后，才能算得上完美又正确地佩戴了胸罩。温柔的推拿在洗澡的时候，耐心再加细心的对胸部进行推拿，找对了位与力度适宜，不仅有丰胸的效果，而且也有助于紧致、庇护胸口因日晒紫外线伤害的肌肤。稍加用力（要明显感觉到酸痛感）按压住这些体位三到五秒，然后慢慢松开，天天重复做十次。而在女性手臂根部与胸部之间的“副乳”处（腋窝四周），有着35个淋巴结，天天用鹰爪手按捏30次，能防止乳腺阻塞，达到丰胸的效果。Tips：为胸部推拿时，从胸部与颈部之间的胸腔范围均该涂抹到位。娇韵诗的丰胸产品就要求在每次涂抹推拿时，按压足够的量.以右手推拿左胸为例，先将乳液在手掌预热，从左边底部呈螺旋状的推拿，并且由下往上提拉，从底部一直推拿提拉到右胸以上的锁骨。右胸也是遵循这样的推拿方法。除了使用具自然植物成分的丰胸产品，还可以使用滋润度与安全度高的橄榄油滋润肌肤，富含抗氧化剂、钙、磷、钾等矿物质的橄榄也是自然的丰胸果。

2022-11-14 06:25:01 回复1

众多女性纷纷以胸部出位，要知道，对于女性来说，做梦都想拥有饱满挺翘的胸部。把握美胸八大招，不知不觉中让胸部美起来。方法1：喝酸奶实施方法：天天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食品的摄取。作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。方法2：服用维生素实施方法：逐日进食含维生素E及维生素B族的食品，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者逐日服用维生素丸。作用原理：激素在发育和维持其饱满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。方法3：吹气球实施方法：先预备好一个大气球，逐日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。方法4：游泳实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对美眉的健美确实是大有益处。作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。方法5：吃纳豆实施方法：在50克的纳豆中加进淡酱油（寿司酱油）食用，同时加进一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使减肥瘦身效果加倍。实施方法：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄进也没题目，而摄进的热量则大大降低。方法6：吃青木瓜实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。方法7：补充胶原蛋白实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食品，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食品含有丰富的胶原蛋白，可以营养，也不会因此增肥。方法8：手法推拿实施方法：每晚临睡前用热敷两侧3-5分钟，再用手掌由左至右推拿四周20次，坚持推拿2-3个月能见效。作用原理：推拿能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让由于减肥而掉肉。

2022-11-14 06:25:01 回复1

运动丰胸不一定要上健身房，只要记住以下几个简单的丰胸动作在家也可以。每组运动至少做2次。挺胸式：1.跪立，两臂自然下垂;2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;仰卧式：1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃;反支撑挺式：1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;抬胸式：1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;开合伸展式：1.竖立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧;手肘交叉式：1.将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲;2.一只手搭在另一只手手肘部位;3.用力将上臂向后伸，胸向前挺;抬头挺胸式：1.仰卧，头、脚和两臂紧贴地面;呼吸式：1.慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直;扩展式：1.双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气;2.左右手臂以肩为轴做绕圈运动。饱满挺立的胸部是女人拥有“S”曲线身材的必要条件，以上这些动作能全面的饱满我们的胸部，让我们更具有女人味。

2022-11-14 06:25:01 回复1

长时间坐在办公室，越坐越累，此时，不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。此式能伸展腿部的肌腱，带动脊椎及全身肌肉的伸展，促进下半身血液循环。步骤：动作1：坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。动作2：双脚脚尖勾回，双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。瘦小腿二妙招塑身：必瘦，六招告别臃肿小腿动作3：双腿并拢，俯身向下，将胸、腰、腹贴在大腿上，双手环抱小腿。动作4：吸气双腿向前伸直，呼气双手向前尽量推，脚尖绷直，保持自然呼吸10--15秒。功效：促进下半身血液循环，调节脊椎神经，活化经络，恢复肌肉的弹性与活力。练习秘诀：做动作3和动作4的时候，为了防止椅子的滑动，可以把椅子靠着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。如果您做不到让胸部去贴腿部，那可以慢慢来。

2022-11-14 06:25:01 回复1

虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。普拉提训练部位：大腿动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰;呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。橡皮筋深蹲训练部位：大腿前侧肌肉、臀部动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上（有摩擦，可在肩部垫运动巾），蹲起，反复动作。应注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身尽可能保持竖直抬头挺胸，不要探身前移。数量：30-35每组，3组。搏击操训练部位：大腿内侧动作：直立向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。多次重复进行。瑜伽：韦氏努式训练部位：消除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。动作：左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线;举起右腿，右手抓左脚趾;呼气，伸直右臂右腿，两者垂直于地面;正常呼吸，保持10到30秒。

2022-11-14 06:25:01 回复1

要想锻炼成一双健美而匀称的美腿，可不是一朝一夕可以练就的，这里教你的“完全美腿窈窕操”是一套能够全面地美化腿部线条的操，只要有耐力和恒心坚持锻炼，半年后就可以看到成果。第一节：瘦大腿1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。第二节：苗条大腿内侧1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。3、一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。第三节：美化后腿曲线1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。重复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲。第四节：窈窕小腿，足踝1、双手紧握毛巾，置于腰部，握毛巾时双肘微弯。2、双手往右高举时，左脚跟着抬高。重复动作24回，换边再做。第五节：纤瘦大腿前侧肌肉1、跪坐、双手支撑于身体后方。2、上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽力而为就好。而这时，那些隐藏在厚重衣服下的脂肪却给为你的身材美带来障碍。肥肿的腿部就是如此，如何，想甩掉它吗?那就从现在开始，一起来练练窈窕美腿操吧!

2022-11-14 06:20:01 回复1

虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。普拉提训练部位：大腿动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰;呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。橡皮筋深蹲训练部位：大腿前侧肌肉、臀部动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上（有摩擦，可在肩部垫运动巾），蹲起，反复动作。应注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身尽可能保持竖直抬头挺胸，不要探身前移。数量：30--35每组，3组。搏击操训练部位：大腿内侧动作：直立向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。多次重复进行。瑜伽：韦氏努式训练部位：消除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。动作：左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线;举起右腿，右手抓左脚趾;呼气，伸直右臂右腿，两者垂直于地面;正常呼吸，保持10到30秒。

2022-11-14 06:20:01 回复1

事实上，中医的推拿按摩对肥胖有明显疗效，且经过了长期的临床验证。下面介绍的一些自我推拿手法，体胖的朋友可以随时随地做，效果不错。抱颤腹部这个手法非常易学，操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴（肚脐旁一横掌，两边各一）;双小指抵住关元穴（肚脐下四横指）;双拇指抵住中脘穴（肚脐上一横掌）;轻轻下压腹部，做上下小幅度、快速度（每分钟超过150次）的运动，每天1-2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉（即捏住的同时揉动），约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。拿合谷用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。

2022-11-14 06:20:01 回复1