很多女生知道吃蔬菜能补充营养素又能减脂瘦腹，这是因为蔬菜中富含维生素、叶绿色、泛酸和植物蛋白，加速体内血液循环，促进排毒。但是你知道蔬菜做成天然的膜敷在身上也能起到瘦身效果吗?三款时尚又简单的自制瘦腹蔬菜膜，通过局部覆膜的方式把有效燃脂成分直接作用在脂肪堆积的部位，对想要局部瘦身的女生来说用处很大，赶紧来学一学把。腹部水肿型肥胖：芹菜膜芹菜膜帮助排水肿。轻轻按压腹部，如果出现比较深的凹陷并且难以恢复，那么你就属于腹部水肿型肥胖了。芹菜富含纤维质和抗氧化成分，能够直接作用于脂肪细胞，加速其分解，并且同时去除皮肤表面的角质，防止皮肤老化生成橘皮和皱纹。选100-150g芹菜的茎部，切小段后放入榨汁机中榨成泥状，加入少量蜂蜜混合均匀。轻轻用手涂抹在腹部脂肪较多部位，然后以肚脐为中心，双手按压腹部，顺时针和逆时针揉腹各36下，然后用保鲜膜裹起来，半小时后取下即可。腹部混合型肥胖：粗盐膜粗盐对混合型肥胖效果好。如果你是水肿和脂肪混合型的肥胖，那么芹菜膜的功效可能就稍微弱了一些。你可以加大芹菜用量再把蜂蜜换为粗盐，或是直接用粗盐作为原料覆膜，粗盐能够快速去除死皮角质，同时促进局部脂肪燃烧，预防水肿。把粗盐加少量水慢慢揉成泥浆状，在洗澡的时候把粗盐泥均匀涂抹在腹部，因为盐粒较大所以要轻柔些避免刺激皮肤。以肚脐为中心逆时针揉搓5分钟即可洗净，你会发现脂肪在剧烈燃烧产生热辣感，当然皮肤有破口不易使用此膜。腹部脂肪型肥胖：白菜膜白菜莫消脂最给力。脂肪型肥胖的女生一般肉感比较结实，如果你的腹部是一整块比较硬的赘肉，那很可能就是脂肪型肥胖。白菜中富含维生素和天然温和营养物质，最重要的是水分充足，能帮助脂肪变软，在不知不觉中减少脂肪层的厚度。用白菜的茎和叶片一起打成白菜泥，在沐浴后涂抹在腹部。同样进行顺时针和逆时针的按摩，此时毛孔处于张开状态，更利于吸收白菜中的纤维质和水分，加快脂肪软化的速度。白菜温和，一般不会产生过敏和刺激反应，是理想的大众瘦腹品。

2022-11-14 01:30:01 回复1

通常说来，随着年龄的增大，女人们最担心的是自己臀部是否变得越来越宽。同时也担心他们日益迅速增长的小腹脂肪。长期的久坐习惯，缓慢地新陈代谢和自然的机能老化都使得胃的大小变成了一个永久让人头疼的问题。但是这些都还只是小腹脂肪堆积的像个热气球的小部分原因。记住，如果你能做到健康，低脂肪饮食和一流的全身锻炼计划，那么小腹脂肪就会自然的渐渐消失。不过无论如何，结合这些小小的窍门，控制一下自己的胃口，尽量低脂肪饮食。腹部减脂技巧基本训练完成心血管疾病的锻炼计划是个很好的减脂肪方法，因为它可以拉紧你的上腹肌肉。不管是跑步还是爬楼梯，关键在于进行每次的心血管锻炼中最后的3-4分钟的运动。将整个腹部的减肥任务重点放在上腹部的30秒钟练习上，接着休息15秒。跟着重复上述练习3-4次。这是个很好的方法可以在锻炼心脏机能的同时让你的腹部结实起来。听起来似乎是荒谬可笑的，不过相信我，在第二天早上你的小腹就会结实和有疼痛的感觉。整个锻炼过程拉紧另外一个使胃部边平的好方法是举起自己的身体。不管是蹲坐或者长凳练习，请记住多多留意拉紧自己的腹部肌肉。只要在整个的练习过程中保持良好的正确的姿势，都会使你的胃部结实起来的。收腹是关键和生活中的每件事都一样，应该时时的记住收腹。完成了一套腹部练习后，在整个系列的练习中也好保持收腹状态。很多时候，我总看见人们不太认真的也不正确的完成一套练习，他们在每次的循环练习结束时就放松了腹部的收紧，这在整个训练计划中是个很危险的讯号，而你的目的是在每次练习后感受到腹部又结实了一些。

2022-11-14 01:30:01 回复1

现代的城市人群中有便秘问题占有了60%，长期如此，会影响你的健康还会造成身体的肥胖。这时候我们的腰腹部减肥就会变得有点困难了。便秘怎么办呢?我们应该从根本上出发去改善问题，才能更好的减肥瘦身。一、早餐前早上吃早餐之前先给小腹来个舒服的按摩。A.用手指轻轻按压腹部，以顺时针的方向按摩。B.顺着按压一分钟后，改用逆时针按压一分钟。C.当你觉得你的肠道蠕动更加活跃的时候，排便就会更加舒畅。二、早餐食用一些纤维性高的食物。水果或者生菜沙拉都可以，纤维能让你的肠道蠕动更加的快速。三、早餐后当你完成上面的按摩和饮食之后，你就会开始有想去厕所的冲动，当你已经有这个意思就要抓住机会，不要拖延让你又不想上厕所了，这样会让粪便变的干硬，这就形成了便秘了。四、午餐午餐要均衡饮食，坚持良好的习惯。不吃油炸的食物，不喝很甜很甜的饮料。五、午餐后午餐后要补充一些乳酸菌，可以选择喝一杯优酸乳或者有含乳酸菌饮料来增加你体内益生菌的数量，你可以补充水分，那么隔天你排便就会更加的顺畅。六、下午时分下午的时候就应该多喝水，在办公桌上放一杯水，避免你肠道的粪便便的干硬而导致无法排出。七、晚餐后晚餐后要养成良好的运动习惯，消耗你身体的热量，肠道的蠕动除了要通过饮食来刺激之外，还需要一些额外的运动来辅助。八、情绪当你忙忙碌碌了一整天，晚上洗完澡之后情绪就会较为平稳和放松，这个时候就可以好好的培养你的排便情绪。不要小看这种培养情绪的方式，它的减肥作用是非常大的。

2022-11-14 01:30:01 回复1

按顺序做下面几个动作，能有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更加协调、轻盈。练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。准备活动：在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。动作之一--“龙卷风”练习部位：腹部1.身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。2.弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。3.左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。4.收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手臂5.重复上述动作25次。动作之二--转身练习部位：腹部、脊椎1.上身直立，双腿分开;2.手臂平行抬高到胸前，肘部弯曲，掌心向下。3.将身体重心的2/3移到右腿上，以右腿为轴，左腿绷直，上身向右侧转身。4.注意左脚脚尖着地，右脚不要动，同时手臂一直保持弯曲姿势，置于胸前位置。动作之三--仰卧起坐练习部位：小腹、后背1.仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上2.手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。3.慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次，再重复上述动作20次。动作之四--侧身练习部位：腹部、手臂肌肉1.侧身躺在健身毯上，双腿并拢，左脚着地，右脚放在左脚上。2.然后左臂弯曲，肘部和小臂着地将上身支起，右臂稍微弯曲置于小腹位置，保持姿势5秒，然后回到开始姿势，换右侧重复动作。运动的过程中的注意事项：要注意呼吸的调节--当收紧肌肉，准备开始运动时，深深吸一口气，有了更多的氧气供给，各部位的肌肉才能完成高强度的运动。而当伸展肌肉、完成动作的时候，再用力把气呼出去。

2022-11-14 01:30:01 回复1

不管是V领衫还是圆领衫，都是时装上再平拥有骄人身段及健美腹部的名模及影星实在羡煞旁人，相信不少人也希望学得她们的“独门武功”，收为己用，从而锻炼出窈窕身裁。对于收腹运动，她们各有看家本领。SalmaHayek：性感的腹部由于常跳肚皮舞，她始终保持着平坦的腹部，与其柔软的身材很协调。目的：锻炼斜肌，使腰部线条优美。方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回复原位，移动渐呈圆形而非菱形。重复3次，每次10下。LaetitiaCasta：标准的腹部为了保持优美的体形，超级明星在教练的督促下，坚持做腹部操。目标：锻炼上腹部。方法：平躺，抬起双腿成直角，手放后颈部，轻轻抬起胸部，同时呼气，直至手肘碰到膝盖，然后慢慢放开，但不要碰到地面，同时吸气。重复3至4次，每次30下。JodieFoster：杂技运动员的腹部她是单杠与杂技的爱好者，拍过电影《CircusSportsClass》，经常在高空飞来飞去的锻炼，使她有了健美结实的腹部。目标：使下腹部肌肉结实。方法：吊在单杠上，双腿勾住铁杆，头朝下，将手放在锁骨处，手臂固定不动，头朝腿部抬升，尽可能抬高，同时收缩腹部，用力吹气。重复3次，每次10下，两次中间休息1分钟，头挺直。CindyCrawford：生过孩子后的腹部在生下儿子一年后，CindyCrawford的体形恢复得像以前一样健美。目标：重新锻炼出紧实的腹部。方法：平躺，双腿抬起弯曲成直角。手放颈后（不要紧张），同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回复到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动，不用回复中间位，最后回复最初模样。重复10次，不要忘记用力时呼气。UmaThurman：柔韧的腹她有猫般柔软的体形，去健身房的目的是将肌肉收缩与伸展结合起来，从而使腹部线条优美，而非肌肉发达。目标：锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部。方法：将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持三十秒，同时深呼吸。然后再换左腿，以同样的方法练习，每边重复三次。

2022-11-14 01:30:01 回复1

据传，美女杨幂脸瘦下来是因为拔了智齿。拔智齿瘦脸?真能这么有效吗?拔智齿能瘦脸?流言：拔掉两边的智齿，就可以让脸部瘦下来，杨幂、张柏芝就是这样缩小脸型的。真相：明星们是否真因拔智齿而瘦脸，我们是无法实地去探究了。但是，从解剖和生理的角度来看，拔智齿不能直接起到“瘦脸”的作用。其原因简单说来就是，脸的宽、窄、大、小与智齿没有关系。脸颊宽不宽，与智齿无关人脸，其实就是一张“皮囊”，覆盖在面部的骨骼和肌肉上。颧骨、上颌骨和下颌骨，就像帐篷的支架一样，把脸皮撑起来，决定了脸的大致形状。而脸部的肌肉和牙齿只是对于脸型有一定的细节修饰作用。脸皮上部的支撑主要靠颧骨和上颌骨，最宽部位在颧骨。而上颌智齿位于上颌骨内，即使稍有向外倾斜，也还位于颧骨内侧，显而易见，它们对脸的支撑作用可以忽略不计。颅面骨正面观中的颧骨、上颌骨和下颌骨，颧骨和下颌角决定了脸颊的宽度。而影响人脸下部宽度的结构主要是下颌角和咬肌。咬肌是附着于上颌骨颧突、颧骨弓和下颌角上的肌肉。如果一个人的下颌角肥大，且咬肌发达，就会显得脸很宽。在整形外科，通过下颌角截骨手术和下颌骨磨削手术可以实现改变脸宽和脸型的效果。咬肌的附着下颌骨正面观和45度观，智齿的位置比下颌角靠内下颌牙齿对脸型的影响主要是支撑嘴唇（前牙）和脸颊（后牙），维持脸部高度。如果缺失了大部分的牙齿，像八十多岁无牙老奶奶那样，脸部会呈塌陷状态，但基本不会改变脸的宽窄。如果只是拔除一两颗智齿，连对支撑作用的影响都是微小的，几乎不会对脸部形状有任何改变。智齿，拔了也不瘦脸既然脸的宽度和形状与智齿无关，那拔除智齿自然是不能瘦脸的。不过，不少人认为：“拔智齿瘦脸是因为智齿长歪了，顶在颊侧，造成下颌角肥大。”这样的说法实属想当然。长歪的智齿，医学上称为阻生智齿。大多数阻生智齿要么完全埋伏在颌骨里，要靠X线片才能发现;要么“小荷才露尖尖角”，只冒出一点小牙尖。拔除这类智齿，周围的软、硬组织基本没啥变化，对瘦脸不会有丝毫作用。

2022-11-14 01:25:02 回复1

小巧精致的的脸型已成为现代衡量美女的重要标准，在追求锥子脸的时代里，很多东方女性朋友为在自己的脸型而苦恼，虽然整容手术能较好雕塑脸型，但它的风险让人却步。现在大厨艺小编给大家介绍几招最快速自然瘦脸法，让你轻轻松松成为小脸美人。正确咀嚼立体塑脸大家都知道人的左右脸庞并不会完美的对称，其中咀嚼方式对脸型的对称有很大的影响，不正确的咀嚼方式会使腮帮变得特别突出，产生胖的视觉效果。所以在吃东西的时候最好能平均的利用两边细细慢慢的咀嚼食物，一口食物咀嚼15到25下，这样不仅能塑造立体的脸部还有利于营养吸收和食量的控制。这是一举多得的好办法呢。黑咖啡消肿能手很多MM脸部显胖是因为体内水分多余造成的脸部浮肿，而黑咖啡是非常有效的利尿饮品。每天起来先洗个热水澡，然后喝一杯黑咖啡，会给你带来一整天的神采和自信。另外像薏米、冬瓜、西瓜都是不错的消肿食物，不过西瓜含糖量很高，大厨艺小编建议MM们不要吃得太多，以免得不偿失。享受热敷放松脸部肌肉睡前可以通过热敷缓解脸部肌肉紧张，帮助脸部放松。需要准备两条毛巾交替使用，每隔五分钟左右换一次。每次热敷时间15-20分钟。注意热敷温度不要太高，以免伤害脸部脆弱的皮肤。最后配上一点音乐和适当的脸部运动享受一下瘦脸的乐趣吧。西柚芹菜瘦脸体验新奇面膜想不到西柚能和芹菜的搭配能瘦脸吧!但是不要怀疑，这款面膜的瘦脸速度快，非常值得一试哦。首先将洗净的芹菜，和去皮的西柚果肉一起放入榨汁机中榨成汁。涂抹在脸上，15分钟后用温水洗净。芹菜能清洁肌肤细胞中的污垢与杂质，祛除皮肤油脂，紧致肌肤，西柚富含维生素C，具有非常神奇的效果。精油瘦脸享受芳香瘦脸精油爱美的MM一定不陌生，着些香氛精灵可去除毒素和消除水肿，紧实肌肤，改善面部肌肉松弛。加以适当的按摩还能改善面部淋巴循环，提升下坠肌肉，除双下巴。精油的功效非常强大，因此在瘦脸的产品里具有不可动摇的地位。瘦脸产品辅助能手现在市面上有各种瘦脸产品，用效果较好的瘦脸产品加以按摩，就会收到更好的瘦脸效果。在擦上瘦脸产品后，将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩;再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，尽量缩小按摩的范围，增加按摩的部位。

2022-11-14 01:25:02 回复1

以告别大脸的魔法瘦脸餐终于出炉了，这几款特效收紧脸部和下颚颈部脂肪、减轻面部浮肿的主食或汤品，不管你是苦战大脸盘子多长时间的女生，都一定能看到明显瘦脸效果。只要坚持不懈，圆脸一定会变成瓜子脸的!第一道：荞麦面+灼豆苗豆苗或许是不太讨喜的蔬菜，因为只有白灼才能保留住豆苗内丰富的钾元素。而微苦和不易咀嚼的口感让很多女生对它不感冒。但豆苗不仅能有效通过钾元素消除面部水肿，还能清热解毒，清理肠胃，同时还能增加咀嚼次数，帮助运动咬肌。荞麦面是热量很低的粗粮食品，用它搭配白灼豆苗，只需要加少许盐和鸡精，清淡可口，清凉消肿。炎夏时节，MM们可以自行在家里制作这道简单的主食菜品，相信不出7日，脸就会瘦一大圈而且排毒状况也会得到很好改善哦!第二道：凉拌芹菜+胡萝卜汁芹菜富含纤维素和铁元素，尽管味道和外形都有些怪怪的，但确实是女人瘦身和滋补的良品。芹菜有很多种吃法，但为了达到最佳瘦脸效果，可以把芹菜切小后用开水烫一下，捞出后凉拌即食。一份凉拌芹菜再搭配一杯鲜榨胡萝卜汁，味道虽然比较怪但能有效帮助淋巴排毒，紧致面部肌肤，多重维生素的摄入还能加快体内代谢循环，增加排毒效率。喜爱凉菜的女生可不要错过这一道哦!第三道：菠菜馒头+绿豆汤菠菜含有丰富的β胡萝卜素和铁，但由于营养很易流失，所以通常吃法比较简单，不宜长时间烹饪。把菠菜汁与面粉混合制作成菠菜馒头可以保留住菠菜大部分营养物质，而且改善菠菜吃多苦涩的口感，还能作为夏季的主食呢!绿豆的排毒消肿能力大厨艺小编不用多说，小小的豆子能够有效排除身体里的水湿，加速新陈代谢。一个菠菜馒头搭配一碗绿豆汤，可谓是最适合高温天气的菜肴了，而且菠菜馒头热量很低，可以作为加餐时的首选。

2022-11-14 01:25:02 回复1