便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?不用问，试试就知道啦!偏方1、早上空腹喝水法首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。偏方2、喝优酪乳冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。偏方4、早餐喝咖啡很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

2022-11-14 10:55:02 回复1

拥有丰满挺拔的胸部是女人的梦想，那么，怎样丰胸美胸呢?下面，39减肥编辑教你自制四款丰胸食谱，让你吃出傲人美胸。一、胡萝卜炖牛肉材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。做法：胡萝卜、牛肉同时加热。加入酱油、八角、胡椒、砂糖。作用：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。二、芦笋手卷材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3只、沙拉酱少许。做法：将以上材料烫熟，放入紫菜中卷起。作用：芦笋含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。

2022-11-14 10:55:02 回复1

我们常常不敢大笑，担心鱼尾纹脸部肌肉松弛等等，其实多笑不仅能带给我们快乐同时还有助于瘦脸呢!给您带来一套全新的表情瘦脸方法，加上瘦脸按摩，让您轻松变小脸，愈来愈年轻。谁不想成为巴掌脸美眉，无论是什么打扮，精致的小脸是每个女生梦寐以求的，今天我们全新解剖最流行表情减肥，带领我们进入新一轮懒人减肥大潮。脸部肌肉像身体一样脸部肌肉像身体一样，进行调整和适当的运动是必要的。我们需要放松脸部表情筋，每天继续表情筋训练。表情筋经过一整天僵硬的坚持之后，我们需要在晚上入睡前对其进行锻炼,帮助我们更好的大脸变小脸，小脸变巴掌脸。在洗完澡后，我们按照以下步骤坚持练习，2~3周时间,我们的脸颊、下颚都会有明显的紧缩感，实现小脸梦想不再遥远。

2022-11-14 10:55:02 回复1

许多拥有肉肉脸的女性都在大把大把地将瘦脸减肥产品往脸上抹，但结果却是没有任何效果。那是因为没有对症下药。如何瘦脸最有效?告诉你，要根据不同的肥胖类型来选择瘦脸霜。1：浮肿型原因：血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的脸部浮肿型。判定：早晨起床时眼皮及脸颊常常会出现浮肿。方法：减肥产品的功效之一，就是促进血液循环和细胞内循环，排除毒素，消除水肿。若在纤体产品中看到可可精萃、辣椒素、薰衣草、天竺葵等成分，就能明白它有利于促进排水、消肿。很多产品中含有辣椒素，其作用是能够疏通血脉、刺激神经系统，通过促进淋巴排毒和排汗，从而改善水肿型肥胖，是局部减肥的好东西。2：脂肪型原因：由于脂肪堆积而造成的圆形胖脸。判定：体重明显上升，稍微运动身体就会感觉非常沉重。方法：应挑选含有瘦身消脂功能的按摩霜，以逆时针打圈的方式按摩15分钟以上。

2022-11-14 10:55:02 回复1

小脸当道的时代，若你没有天生一副三指巴掌脸，又狠不下心来在脸上动刀子，做削骨瘦脸弄得自己像千人一面的韩国明星一样……大厨艺小编有办法!我们来做简单又不枯燥的瘦脸操吧!小脸当道的时代，若你没有天生一副三指巴掌脸，又狠不下心来在脸上动刀子，做削骨瘦脸弄得自己像千人一面的韩国明星一样……大厨艺小编有办法!我们来做简单又不枯燥的瘦脸操吧!类型一、脂肪型Babyfat的嘟嘟圆脸，作为“童星”很可爱，长大了可就不见得招人喜欢了。就像SHE中的Selina，即便身材苗条，一张大饼脸也很容易令你被列入“胖子”的行列。这类型通常是由于脂肪堆积较多而造成，所以瘦脸进程较慢，必须坚持每日按摩瘦脸。对策：1.每天早上进行面部按摩，加快消脂进程。配合消脂瘦脸产品，双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。2.饮食方面，主要配合能促进血液循环，加速脂肪分解的食物。如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。水果适宜选择糖分偏低的葡萄柚。

2022-11-14 10:55:02 回复1

面部赘肉一直是减肥的难点之一。对于需要上镜的明星来说就更加重要了，因为“瓜子脸”“巴掌脸”才是镜头的宠儿。近期徐静蕾老徐就遭遇了一回“双下巴”危机。面对公众的压力，徐静蕾通过一系列健康减肥方法成功甩掉大饼脸。我们来看一看吧!那么，首先我们先看看徐静蕾是怎样突然增肥了呢?第一每天坐在电脑前，又缺乏锻炼导致腹部脂肪堆积。而且因为没有办法平衡热量的摄入与消耗，导致脂肪组织分布异常，血液循环不良，出现腰腹、臀部和大腿等脂肪堆积，造成下身肥胖。第二个原因就是好吃懒动，没有一个良好的生活习惯。徐静蕾表示，自己在工作的时候就会吃很多东西，而且因为工作的原因导致没有规律的饮食习惯。经常在外就餐，而且预防肥胖意识差，慢慢地体重就上升了，这时也出现了双下巴。瑜伽减肥是老徐选择的健康减肥方法，那么那些种类的瑜伽比较适合我们呢?其实可以根据自己的要求与身体的状况，来选择最适合自己练习的瑜伽。比如从哈达体系或者是八支分法体系发展而来的热瑜伽和力量瑜伽，都有不错的减肥效果。在练习瑜伽的时候，要记得先做下暖身运动，不要一开始就做高难度的动作，避免造成不必要的伤害。练习瑜伽的时候，要循序渐进，尽量放松心情，容许身体一点点酸痛，但不可用力过度，或者是勉强自己做些高难度的动作。以上就是徐静蕾通过热瑜伽减肥方法了，你学会了吗?健康减肥还是要通过健康的方式，面部减肥也是通过全身的热量消耗才能达到了哦!现在就开始制定适合自己的健康减肥规划吧，相信坚持一段时间就能拥有迷人身材。

2022-11-14 10:50:01 回复1

许多人会以没有时间和场地等为由来拒绝健康减肥运动，其实运动并不局限于时间和场地，只要找到了适合的运动方法，几乎在任何时间和地点都是可以进行的。下面介绍一下弓步和蹲坐的减肥作用和相关事项。1、弓步。弓步人们都知道怎么做，这个动作锻炼的是腿部肌肉，调整大腿和小腿肌肉的同时，还消耗了不少热量。动作要领：双脚分立，胯部展开，一只脚向前迈出一大步。身体缓缓下降，两膝弯曲，然后恢复站立姿势。完成后，换另一只脚重复刚才动作。膝关节弯曲不要超过90度，在前的膝盖靠脚踝支撑，在后的膝盖不要抵在地面上。2、蹲坐。蹲坐并不需要大的场地，经常蹲坐有助于臀部曲线的塑造，臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧，背部伸直。由此可见，不要将运动减肥看得过于复杂，只要每天抽出一定的时间来进行一些健康减肥运动就可以了，同样会达到较好的减肥效果。可以根据自己的体形选择适合的方法，如果想要瘦腿部和臀部肌肉，选择以上两种运动比较适合。

2022-11-14 10:50:01 回复1

怎样瘦臀提臀?下面，39减肥编辑介绍瘦臀提臀5个微运动，不用大汗淋漓地做瘦臀提臀减肥运动，每天只要做五个小动作，就能轻松瘦臀提臀哦。瘦臀提臀微运动。1.臀部绷紧立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺。2.双腿夹紧立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，使臀部感到挤压，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，片刻后再接着练习上述运动。这个运动能使你的臀部变得紧实，使其远离赘肉烦恼，让你轻松瘦出性感翘臀。3.臀部后翘立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺，从而练就出性感翘臀。4.轻抓臀部平趴在床上，双腿并拢伸直，双臂向后伸展，放在臀部上。利用指腹的力量将其在臀部上轻轻的抓捏，直至臀部略微发红，休息片刻后接着练习上述运动。这个简单的运动能使你的臀部脂肪加速燃烧，迅速瘦出小电臀。5.提拉臀部双腿微开站好，挺直腰身，双手背在身后，掌心反扣臀部。利用双臂的力量将臀部由下至上轻轻的提拉，反复练习这个简单的运动直至臀部感到微热。这个运动能促进臀部脂肪加速燃烧，常这样练习能轻松瘦出翘臀。

2022-11-14 10:50:01 回复1