有些地方一年四季都是夏天，而你在这眼看着街上的吊带、露背装一天天多起来，心里又痒痒又害怕，看看那些穿露背装的女人，单单背影就十分吸引人。想做个满怀风情的女人吸引众人的眼球，一双漂亮的蝴蝶骨和零缺点的背部曲线是你最大的胜算!一起像爱面子那样呵护自己的后背吧!关于美背，女人们都是各执一词，各有奇招，但好东西终究是要拿出来大家一起分享的。首先是要清洁，根据自己的肌肤类型来选购清洁产品。重点推荐丝瓜络，沐浴时可以借助专用的长柄浴刷，或纯天然的丝瓜络。先从背下侧向肩膀方向上下刷洗，再从肩侧向背部脊椎方向螺旋刷洗，动作尽量大些，效果才好。其次是要去角质，一周可以做1～2次，如果皮肤是“超”油性的，可以做3～4次。方法是取适量产品敷在背部，以向外打圈的方式按摩整个背部。自己够不到，可以请别人帮忙。彻底清除老硬角质后，再抹上身体乳液为背部保湿，提高紧实度。最重要的保养当数敷背了。在去完角质后敷背，再加上敷背的保养，抑制多余油脂的产生，防止毛孔粗大，效果会很好!平常不敷背的时候，洗完澡后，喷上化妆水或者是抑制青春痘的美肤水，也是必须要做的，别让痘痘有生存空间!

2022-11-13 23:20:01 回复1

如何瘦双臂最有效7个简单步骤让你甩掉拜拜肉，站在墙壁前，与墙壁之间相隔脚长的2倍，双脚并拢，站直全身，背部肌肉往上伸展，手臂伸直往前平抬，手掌与墙壁贴合。手握哑铃或者装满水的矿泉水瓶。由前而上伸直在往后，做的时候要双臂紧贴住耳朵哦。然后缓缓的放下，重复做十到二十次，手臂有酸酸的感觉就对了。将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。双手向前伸直，两脚站立与肩同宽.双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。全身站直，骨盆立起来，上身与下身连成一个平面，腹部与臀部肌肉收紧，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，两臂屈肘打开，双手合十，然后往中央压手，向内挤压胸廓，刺激手臂肌肉。双腿并拢站立，骨盆立起来，背部肌肉往上伸展，腹部与臀部的肌肉收紧，两肩放松，双臂微微屈肘水平抬于胸前，然后左脚往右前方踏出一步，步幅不需太大，腰以上的部位往左侧扭动，两臂随之左摆，再往左前方踏出右脚，往右侧摆臂。

2022-11-13 23:20:01 回复1

如何塑造曲线完美肌肤光滑的背部?为你带来美背养成法，由简单的基础清洁开始，让你一步步修练自己的背部美丽风景!穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。背靠墙壁：由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。注意坐姿：尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔!驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。但若是长期驼背，影响的就不只是美不美观而已了，若长期驼背造成骨骼变形，会有脊椎软骨磨损，长骨刺，压迫到神经的情形。常照镜子：常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。扩胸健康操：双手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相对。将此动作养成每日的习惯，每次持续5-10分钟。

2022-11-13 23:20:01 回复1

想要改变不够完美的臀部线条，就必须要依靠臀部的局部运动来修正。为了能帮助大家尽快达到瘦臀效果，下面将推荐一套专门针对臀部所设计的运动动作给大家。这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。一、减臀肥肉1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次至20次。注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。二、强化腰臀这个简单的运动对收腰、臀都有好处。1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次至20次。注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。

2022-11-13 23:20:01 回复1

许多女生都十分想拥有像非洲女生们那样丰满的性感翘臀，其实只要在生活上多注意一些生活小习惯，就能轻松得达到翘臀效果。下面，大家赶快来学习一下吧!一、站在地面，双脚并拢，双肩放松背部挺直。拿出一只比较细的笔用臀部夹住，这时的臀部要保持适当的力度才能防止笔掉下来。每天坚持一段时间，可以让臀部变得更加紧实。二、穿高跟鞋走路会帮助女性的臀部线自然的条向上牵引，每天只要坚持穿着高跟鞋慢走半个小时就能起到提臀的效果了，但是为了身体的健康和骨骼的生长，我们还是不建议经常穿高跟鞋。三、还有一种方法就是通过学习桑巴舞来塑造漂亮的臀部曲线，因为这种舞蹈的动作特点主要是快速的摆动下半身，让臀部的肌肉得到充分的运动，让你在体验舞蹈的乐趣中不知不觉的拥有了迷人的电臀。四、如果你是一个上班族，或者是因为工作需要必须经常坐在椅子上，那么赶快把你的软椅子换成比较硬的木质椅子吧，因为比较硬的椅子会对臀部产生一个反作用力，同时也能够帮助臀部的肌肉更加紧实。

2022-11-13 23:20:01 回复1

许多女生都十分羡慕国外的女生们天生就拥有一个丰满的翘臀，既然先不足也就只能在后天依靠自己的努力去改变。今天，要教大家一套睡前瘦臀运动。腹部大腿瘦身操身体呈标准姿势平躺。双膝立起并打开，与腰部同宽。双臂呈八字形展开，放置于身体两侧。靠肩部和脚掌将身体支撑住，同时慢慢托起腰部。要下意识拉伸大腿内侧，保持这个姿势七秒钟。在托起腰部的同时，将双膝并拢，坚持七秒。感觉像是把骨盆收紧了一样。然后再慢慢放送腰部，回到步骤1的姿势。重复练习2至3次。腰围臀部瘦身操仰面躺下，立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直。双臂呈八字形展开，放置于身体两侧。缓缓向外侧放到直立的膝盖，尽量贴向地面。脚底紧贴住伸直的另一只腿。上半身保持笔直，注意腰部不要晃动。将放倒的膝盖恢复直立，再伸直膝盖，使腿呈笔直状。如此这般，再换腿练习，左右交叉进行，各五次。

2022-11-13 23:15:01 回复1

宅女们最爱窝在沙发里看电视、上网。想瘦身又总是身上发懒，每次总要等到站在镜子前面那一秒，才痛下决心要减肥。“可恶的拜拜手、蝴蝶袖真是头疼!”现在就向你推荐坐在沙发上就能瘦手臂的“懒人塑身法”，简单方便，再减不下来，可就没有借口喽~沙发减肥操step11）双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。沙发减肥操step22）吸气，弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同一直线上，保持腰背挺直，双腿和腹部肌肉收紧。沙发减肥操step33）然后吸气将你的双手慢慢伸直推举向上，保持头部和腰背正中，眼睛直视前方，动作坚持10~20个呼吸左右，然后慢慢放下你的双手，动作可重复多次。沙发减肥操step44）将你的双颊并拢坐在椅子上，腰背挺直眼睛直视前方，将你的左手环抱体前，扶住右边体侧，右手抓着哑铃弯曲手臂放在后脑勺后。

2022-11-13 23:15:01 回复1

有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃丰胸食品，帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。一、大豆有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。推荐食谱：黄豆猪蹄丰胸汤原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。做法：1、用温水将黄豆泡开;2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透;3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可;功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。你还需要：维他命b。牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。二、坚果、种子类食物含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用，丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。推荐食谱：花生红枣黄豆丰胸汤原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克做法：1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形;2、将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）;3、烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。功效：花生有丰富的卵磷脂及蛋白质红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂。你还需要：维他命c。葡萄、西柚等，防止胸部变形。三、海带海带是一种含碘量很高的海藻，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。女性来说，海带不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能丰胸与辅助治疗乳腺增生。推荐食谱：海带炖鲤鱼原料：水发海带200g，猪蹄1只，花生米100g，鲤鱼500g，干豆腐2块，油、盐、姜、葱、料酒各适量。做法：1、将豆腐切成丝;猪蹄去毛，洗净，剁成块;2、将炒锅烧热，下油、盐，分别放人海带、猪蹄、豆腐丝爆香，倒入沙锅中，加花生米、料酒及清水适量炖1小时;3、将姜、葱、鲤鱼炖30分钟，加盐调味即可。功效：有滋阴养血之功。适用于阴血虚弱，乳房失养而致乳房扁平者。你还需要：维他命e。芹菜、核桃等，有助胸部发育。四、鱼类及海产品黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素以及蛋白质，有丰胸和保护乳腺的作用。推荐食谱：花色之海鲜蛋羹原料：鸡蛋2个，熟肉末20克，虾仁20克，木耳5克，小红辣椒5克，盐5克，香葱3克，芝麻油（香油）5克，热量约250千卡，用时：15分钟做法：1、将鸡蛋用筷子打散，加适量白开水和盐再搅拌均匀;2、木耳用水泡发后剁碎，小红辣椒剁碎，把木耳、小红辣椒、熟肉末、虾仁放入蛋液中，不用搅拌;3、将蛋液放入蒸笼，水开后继续蒸10分钟。蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上适量芝麻油即可。功效：鸡蛋和芝麻油（植物油）是最好的丰胸美食之一。这道佳肴不但可以丰胸，还能帮助女性调理经期，非常适合早上或者晚上食用。其他鸡蛋做的佳肴也可以取得不错的丰胸功效。你还需要：维他命a。椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。五、谷类谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。推荐食谱：玉米木瓜露原料：木瓜600g、鲜奶1杯、糖50g、玉米粉3汤匙做法：1、木瓜去核去皮切粒。2、两杯开水加糖，再放入木瓜粒，再加入鲜奶煮。3、用小半杯开水匀开玉米粉，逐步加入奶露中，最后煮至成稠状即可。功效：1个月，罩杯升级，淡斑美白。你还需要：药膳类。红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气。

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