2022-09-13
内分泌失调有什么表现？
2022-09-13
内分泌失调有什么表现？
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内分泌失调又叫内分泌紊乱，人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌紊乱，会引起相应的临床表现。男性和女性都可能出现内分泌紊乱。常表现为：失眠头痛，月经不调，皮肤衰老，烦躁胸闷。调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。
2022-09-13 0
其他答案
跑步前后什么时候喝水？
你好，尽量在跑步前30分钟不要大量饮水。由于夏天比较热，容易出汗，在跑的过程中可以饮水，跑下来后也需及时补充水分。注意，每次喝水要遵循少饮多次的原则。夏天炎热出汗较多，可补充一些淡盐水。
2022-09-14 05:36:01 回复1
哪种训练方法能提高我的跑步速度？
你好，想提高跑步时的速度，首先要解决步幅和步频。步幅大了，步频快了，速度自然就提高了。加快步幅的训练有跨步跳、后蹬跑。步频训练有原地高抬腿等。
2022-09-14 05:36:01 回复1
跑步的时候特别能出汗，好吗？
你好，跑步时大量出汗是正常的，应该注意水的补充。大量出汗可能会机体导致水钠失衡，建议在水里加些果珍，再加些盐，避免能量流失。
2022-09-14 05:36:01 回复1
跑步时会有一只脚感觉麻，是怎么回事？
你好，跑步时脚麻，很有可能是跑步前拉伸和准备活动没有做充分。另外跑步时的脚落地方式错误也会出现这样的情况。建议起跑前充分做好热身，注意跑步姿势正确。
2022-09-14 05:36:01 回复1
女生例假的时候适合跑步吗？
你好，长期坚持锻炼的女性在生理期间，只要没有感到疼痛都可以跑步的。经期中出血量大的第二天运动量建议略减，甚至用快走代替。经期时热身和拉伸不要做大幅度动作，更不要做身体素质练习。
2022-09-14 05:36:01 回复1
每次都跑一分钟就不动，跑步下来心跳过快，怎么练？
你好，像这种情况，跑步前一定要做好热身，这样对心脏有一个适应的过程。特别是你这种初跑者，身体反应又比较大的，最好先由慢走再到快走，快走要有喘的感觉，同时也要有一定的量，比如每天快走5公里，过几天再加量。这样训练半个月到一个月左右再试着慢跑。
2022-09-14 05:35:01 回复1
马拉松比赛时要补充水还是运动饮料呢？
你好，一般来说，如果10公里的赛事，只要天气不是太热，赛程中补充矿泉水即可。但如果是马拉松比赛，就需要增加运动饮料，水中没有额外的电解质，所以无法负荷长程比赛所流失的电解质，建议跑者在参赛时以补充运动饮料为主。
2022-09-14 05:35:01 回复1
激烈运动不容易燃烧体脂肪，对吗？
你好，激烈运动时心跳速度每分钟在120~140下，由于糖是比较好利用的能量来源，身体会倾向先使用它来产能，导致脂肪的利用率反而下降。另外，激烈运动后很快就肚子饿了，可能导致吃更多的东西。所以有时候激烈运动，体重不但没减下去反而会增加。建议降低运动强度，延长运动时间至半小时以上，适当控制进食量，持之以恒，减肥指日可待。
2022-09-14 05:35:01 回复1