您好，人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：男：[66+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量女：[65.5+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量。一般人的活动量由1.1-1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。

2022-08-24 11:00:02 回复1

你好，当然可以多喝水。不管哪中类型的肥胖都不能不喝水啊水肿型的肥胖要注意减少盐和糖的摄取，喝白开水，不要喝饮料。你可以尝试着养成良好的生活习惯，有效的帮助您健康减肥，具体在生活方面您应注意以下几点：1、调整饮食结构，粗细粮合理搭配，一日三餐按时定量的吃，拒绝宵夜，少吃辛辣油腻食物和生冷的食物，多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活习惯，保持作息规律，心情愉悦，保证有充足的睡眠和休息，避免过度劳累。3、每天坚持进行30分钟的轻、中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，可以促进身体代谢能力，有助于消耗摄入饮食中多余热量，同时消耗体内多余的脂肪。

2022-08-24 11:00:02 回复1

你好，一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。

2022-08-24 11:00:02 回复1

你好，其实光不吃肉，起不到减肥的作用，因为高热量的东西很多，还包括糖类等等。如果你光吃瘦肉，如牛肉等，多吃水果，是可以减肥的。主要还是要控制食量。还有就是多运动。

2022-08-24 11:00:02 回复1

您好，经常的嚼口香糖能够锻炼面部的咀嚼肌，促使面部肌肉更丰富，但是并不一定可以起到瘦脸的左右，一般作为演员，为了使表演的时候面部表情更丰富，多是通过咀嚼口香糖进行锻炼。咀嚼口香糖可以促使面部肌肉更丰富，面部的轮廓更清晰，但是不是一定可以起到瘦脸的作用，希望我的回答能帮到您。

2022-08-24 11:00:02 回复1

您好，早餐吃什么也很有讲究。推荐一下：一、脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。二、银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。三、小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。祝您瘦身成功!

2022-08-24 11:00:02 回复1

您好！土豆含有的热量虽然比大多数蔬菜要高一些，但相对于米饭和面包等细粮而言，热量却少很多。土豆看似坚硬，其中水分得含量却高达70%以上，真正的淀粉含量只有20%。其中大量的膳食纤维特别容易让人有饱腹感。土豆其实会起到一定的瘦身作用，但一定要注意实用时的烹饪方法，不可油炸等高热量的做法。同时当然还要适量运动。希望对您有帮助！

2022-08-24 11:00:02 回复1

你好，植物油发胖的几率不大，但是吃多了会影响健康，能增加血脂高，不可取。如果你想减肥的话。减肥一定要有恒心，不要想着短时间内瘦十几斤，这样对身体不好的，每天尽量不要吃肉，绝对不要甜食（包括：糕点，奶油，冰淇淋，还有洋快餐，就是KFC之类的拉）蛋白质补充的话，早上一个鸡蛋就够了，早上是最需要营养的时候，要吃好点，中午就吃点热量低的食物，半饱就行了，饿的话就忍着点吧，那是脂肪在燃烧...晚上吃点水果就欧拉，因为晚上睡着了感觉不到饿，最好吃个苹果，因为苹果要消化掉一个苹果用的热量比一个苹果本身的热量还要多。

2022-08-24 11:00:02 回复1