你好，苹果酸甜可口，营养很丰富。据测定，每百克苹果含糖13克，另含苹果酸、酒石酸、果胶、胡萝卜素、维生素等营养素，营养全面而且容易被人体吸收，非常适合婴幼儿、老人和病人食用。另外从动物试验研究中发现发现，苹果皮含有多种物质能抑制癌细胞生长，其中包括肝癌细胞、结肠癌细胞以及乳腺癌细胞。所以把苹果叫做大夫第一药，是名副其实的。每天吃一个苹果好处很多，但是苹果的果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。

2022-09-07 13:30:02 回复1

你好，3月春回大地，但是气温还是偏冷，这个时间建议要多吃些温性的食物，如：牛肉、羊肉、老母鸡、大蒜、韭菜等。初春温补可以选择牛肉炖白萝卜。牛肉是红肉里面价值很高的品种，另外白萝卜有地下小人参之称，可以利尿消肿、排除身体毒素等，还含有维生素B、维生素C，微量元素锌、钙、铁等，配合牛肉营养更好。

2022-09-07 13:30:02 回复1

你好，4月属于中春，不早不晚不冷不热的，应该多吃蔬菜，少吃热性食物。多吃绿叶蔬菜，一方面可以补充营养，另一方面可以清热解火。适合这个时段吃的蔬菜有花椰菜、木耳、猴头菇、海带、胡萝卜等。花椰菜有抗氧化作用。木耳可以清除消化道毒素。猴头菇提高人体抗病毒能力。海带防止人吸收铅等重金属，胡萝卜也是清热败火的好菜。多吃对人体健康很有好处。

2022-09-07 13:30:02 回复1

你好，5月属于晚春，很接近夏天，人体体内火气较大，应该多吃些凉性食物，而且不要吃的太饱。。这个时段可以吃瘦肉炒绿豆芽、老鸭炖胡萝卜、鱼肉片炖小白菜等，在保证营养的同时，也能降火解毒，让机体慢慢开始适应即将到来的夏季。也可煮些绿豆汤、酸梅汤、柠檬水等等，可以开胃解乏养阴，在一定程度上解决春困的烦恼。

2022-09-07 13:30:02 回复1

你好，含铁高的食物，日常生活常见的有猪肝、动物血、蛋黄、黑木耳、红枣、胡萝卜、面筋、金针菜、龙眼肉、萝卜干等。婴幼儿和孕妇、女人等群体，因为生理性原因，在日常饮食铁摄入不足或疾病时，更容易造成缺铁。补铁除了从日常食物中摄取外，还可以服用铁剂来补铁，如二价铁、乳酸亚铁成分的铁剂，有利于机体对铁的吸收，常用的铁剂有铁之缘片、琥珀酸亚铁和硫酸亚铁等。

2022-09-07 13:30:02 回复1

你好，春天是儿童生长速度最快的季节，孩子在这一时期对多种营养的需求量大大增加。而且随着气候转暖，日照时间增长，自然也就促进了营养的吸收。所以说，春季是适于儿童生长发育的“黄金”季节。春天儿童饮食要做到全面、适量、均衡，保证热量、蛋白质(特别是优质蛋白质)、维生素、矿物质的摄入。优质的蛋白质包括奶、蛋、鱼、虾等，其中牛羊肉中富含的蛋白质又比猪肉中的含量要多。菌类食物富含高蛋白、维生素及多种矿物质，低脂肪、低热量，也可以搭配其他食物适当多吃。另外，很多孩子蹿个头儿都是春天，孩子生长加速，身体对钙营养的需求自然相应增加，可以多熬骨头汤给孩子喝，多吃海鲜，多喝牛奶。春季也要注意给孩子补水，少让孩子喝碳酸饮料，家长可以自己在家鲜榨蔬菜水果汁，还能大量补充维生素。要记得少吃零食哦，吃什么都不如与吃饭补。

2022-09-07 13:29:01 回复1

你好，锌作为人体必需微量元素，不能在体内合成，只能依靠外来食物提供。因此家长要调整孩子的膳食结构，注意营养平衡，不挑食偏食是孩子健康成长的关键。锌主要存在于海产品、动物内脏中,动物性食物不仅含锌丰富,而且利用率较高；坚果类含锌也不低，其它食物里含锌量很少。含锌最多的食物是牡蛎，其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等，都含有较多的锌。注意炒菜不要放鸡精、味精，容易导致机体缺锌。缺锌时尽量先从饮食中补锌。缺锌症状明显的，可以吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌、硫酴锌糖浆等。

2022-09-07 13:29:01 回复1

你好，小孩处于快速成长的时期，对钙的需求量逐渐加大，家长要注意给小孩进行补钙，以免出现小孩生长畸形的情况。补钙最好先从饮食物中摄取，从钙的含量或者吸收率来看，奶类是钙的最佳来源，可以多喝牛奶，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等钙含量也比较丰富。平时多晒太阳，促进钙元素的吸收。小孩不要多喝碳酸饮料，容易造成人体中钙的流失。如果小孩缺钙严重，可以选择钙剂补充。不过现在市面上钙片参差不齐，所以儿童补钙建议在医生指导下，选择正规厂家生产的、通过国家各项检测的钙剂。

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