你好，减肥的关键是使摄入的热量小于消耗的热量，想减肥的话建议你少食多餐不吃油腻高脂肪的食物，可以跑步或是游泳等运动锻炼都有减肥的效果，或是可以做仰卧起坐。根据身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻并保持健康。

2022-08-13 18:56:01 回复1

根据你所提出的问题，想要减肥，最好的方法其实就是六个字，管住嘴，迈开腿，但是不是每一个人都能够做到这一点，长期坚持不懈的运动，同时结合一些局部的，瘦身操，是可以瘦下来的

2022-08-13 18:56:01 回复1

你好，给你建议，站立，双脚打开，与肩同宽。双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高度。右脚带出右弓步，旋转上半身向右边。很快地把重心移至左腿，弯膝，用左脚跳起，身体转向左边。同时，右臂从胸前带出(好像在掷铁饼)。重复10次，换边，再做10次。祝你越来越美丽。

2022-08-13 18:56:01 回复1

您好，可以通过几下动作来减掉胸部赘肉：一、站姿挺胸，动作：提踵站立，两手体后叉握，手心向下，用力后引，静止5－10秒钟。要领：要用力挺胸，使肩肿内收。作用：锻炼大、小菱形肌，斜方肌中、下部，大、小圆肌。二、站姿挺胸转体动作：两脚分开宽于肩站立，两手颈后宽握横杠（可用木棍或塑料棍）。慢速向左右转，每侧10次。要领：要有意识挺胸。作用：锻炼斜方肌中、下部，大、小菱形肌，大、小圆肌，棘下肌。三、持铃耸肩动作：两脚分开宽于肩站立，两下体前持哑铃，手背朝前。双肩用力上提，然后放松。反复做10－15次。要领：提肩后、要向后拉下，效果最好。作用：主要锻炼斜方肌下部和提肩胛肌。辅助锻炼大、小菱形肌、大、小圆肌，棘下肌。四、俯身划船动作：俯身，腿可直可屈，两手自然下垂持哑铃。用力屈臂提肘，做划船动作。反复做10次。作用：主要锻炼背阔肌。辅助锻炼斜方肌中、下部、后三角肌，大、小菱形肌，大、小圆肌、棘下肌。五、俯身提肩动作：俯身、腿可直可屈，两下自然下垂哑铃。用力上提肩关节，内收肩胛。反复做10－15次。要领：肘关节保持伸直，注意力在后背上。作用：锻炼斜方肌中、下部大、小菱形肌，大、小圆肌，棘下肌。六、俯卧挺身动作：两臂伸直俯卧。握拳屈臂，同时挺身（两头起）。反复做10－15次。作用：主要锻炼骶棘肌。辅助锻炼大腿后部、臀肌。

2022-08-13 18:56:01 回复1

减肥是要长期有效均衡饮食，这样有利于减肥者的新陈代谢。当然，运动减肥也是效果非常好且很实用的方法，所以在平时需要加强体育锻炼，多进行慢跑、散步、仰卧起坐、俯卧撑等，都能达到减去赘肉的效果。另外，不能进行盲目的减肥方式，一定要保持自己的身体健康，不能过度减肥，身体健康是减肥的第一位。

2022-08-13 18:56:01 回复1

1、瘦双下巴最重要的就是多动脖子。需要经过不断地锻炼，才能把双下巴减下去。比如把头使劲的往上抬，然后会感到脖子是紧绷的，与此同时使劲的伸出你的舌头，注意是使劲的伸舌头，坚持效果就会很好2、少吃零食等垃圾食品，多吃抗氧化的食物，如绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤变得紧致而有弹性。然后没事就按摩会下巴。也可以通过吸脂瘦下巴和脖子。吸脂是通过在耳屏前或者耳垂沟的后方等较隐藏的部位作切口，然后进针，将堆积在此处的多余的脂肪吸出，最终达到美化下巴以及颈部的效果。双下巴吸脂后不会有任何痕迹。

2022-08-13 18:56:01 回复1

脸型有脂肪型，咬肌型，还有骨骼型。脂肪型可以通过吸脂的方式来改善的咬肌型可以通过注射瘦脸针来改善的骨骼型可以通过磨骨的方式来改善的一定要选择正规的三甲医院。

2022-08-13 18:55:01 回复1

想要瘦脸上的肉肉，瘦脸的话建议可以考虑去医院进行注射瘦脸针，面部臃肿是可以经过注射瘦脸进行改善的。要注意的是，打瘦脸针的效果并不是永久的。瘦脸针的维持时间一般在半年到一年左右左右，每半年时候打一次，连续打三次，可巩固瘦脸作用，效果持久。建议你一定要到正规的整形美容医院就医，和医生提前沟通好。

2022-08-13 18:55:01 回复1